BeOK

Sábados, de 12:00 a 12:30

SUSCRÍBETE AL PODCAST

  • RSS

    Copia la dirección y suscríbete al podcast en un agregador de RSS

    cerrar
    https://recursosweb.prisaradio.com/podcasts/695.xml
    Abrir
  • ITUNES
  • IVOOX

Zumos detox y los falsos amigos en las dietas

Publicado el 05-04-2016 17:00:09 CEST

Nutrición, cuidado corporal, bienestar, estilo de vida, salud, medicina

A+-
Voz 0598 00:00

escuchan Be OK con laboratorios Pileje y aprende a cuidarte

Voz 2 00:15

pues no

Voz 3 00:34

es el cuarto programa de Vioque

Voz 1312 00:37

si se nos acumulan los temas gracias a nuestros oyentes que nos plantean dudas nos proponen cosas ya sabéis no os podéis escuchar en directo a través de la A alternativa en Internet en Cadena Ser punto com los sábados de doce a doce y media o bien a través del podcast fondos vaya mejor Ángela Quintas buenos días hola buenos días nos atiende quieres que les encanta que que nos sigáis en el Twitter en arroba Be OK y también que no es escribáis a nuestra cuenta de correo que es vio que hay arroba Cadena Ser punto com siguen Facebook también recibimos mucha participación de los oyentes recordamos que Ángela Quintas es química experta en nutrición clínica y además es nuestra gurú en temas de de alimentación bienestar hoy Ángela podríamos titular el programa con esa frase de todo lo que usted sabe de las dietas de adelgazamiento podría ser mentira son esos falsos amigos los alimentos que creemos que son geniales para para cuidarnos y hacer una dieta de adelgazamiento pero yo chan chan chan chan o no son tan buenos no es oro todo lo que reluce exacto o definitivamente tenemos que evitarlos en la dieta a pesar de que siempre los hemos asociado a hacer régimen no podemos tenemos que hacer régimen lo primero que luego a cuidarnos ni siquiera ni siquiera la hora de hacer régimen sino cuidarlo

Voz 4 01:50

ah

Voz 1312 02:31

hemos dicho dieta régimen media población todo el mundo está pensando yo creo casi un ochenta por ciento en las ensaladas no es decir eso y salir en sala claro es suba lo que mucha gente cuando cuando de repente aparecen ni siquiera comida que no tiene pinta de ser lo más saludable dices bueno yo me pido una ensalada el problema que tiene instaladas es que a veces pueden engordar pueden tener muchas más calorías que que incluso un plato que parecería que que no lo tiene no por ejemplo las ensaladas el problema que tiene sobre todo son los aderezos las salsas que llevan ahí camufladas calorías hay que tener mucho cuidado sobre todo con con un yo creo que es un componente importante que se suele añadir a las a las ensaladas que es el jarabe de maíz jarabe de maíz si donde están las ensaladas

Voz 0187 03:17

Weiss en las salsas casi hay muchísimas salsas que contienen jarabe de maíz lo podemos encontrar en salsas que añadimos a doscientas mil cosas en galletas en el jarabe de maíz es parece así no jarabe de maíz esa pues esto suena como algo como muy no va ahí claro como saludable como saludable para nada de hecho en Estados Unidos se considera que es una de las causas de de la obesidad infantil el jarabe de maíz está compuesto principalmente por furiosa que solamente se metabolizar en el hígado

Voz 5 03:44

Ike es una cosa produce en

Voz 1312 03:47

los problemas para nuestra salud entonces leer muy importante las etiquetas y sobre todo eso lo de las salsas esta que añadimos a las ensaladas cuidado con el jarabe de maíz la salsa si las otras cosas que que llevan las ensaladas porque cuando sales a comer fuera lo eliges como opción pero llevan mil cosas iban que eso a veces que eso también depende del tipo de queso pero puede ser muy rico en grasa puede llevar Bacon pues muchas veces es mejor no elegir una ensalada y elegir una carne incluso muchas veces vamos a restaurantes quizás no yo una hamburguesa no bueno depende que carne tengáis hamburguesa o una hamburguesa hecha con una carne buena la plancha puede ser muy buena alternativa para con Messi en patatas fritas otro de las cosas

Voz 5 04:23

eh que hacemos es mirar de

Voz 0187 04:26

el supermercado todas las cosas que tengan la etiqueta light es como el Un dos tres casa ver la velas día casi no eso es un es un gran engaño porque fíjate un producto se puede definir como light simplemente con que tenga el treinta por ciento menos de kilocalorías que el mismo producto que no sea light qué es lo que pasa que por ejemplo puedes elegir vamos a poner un ejemplo un producto que tenga muchísimo es muchísimas calorías una mantequilla aunque sea light simplemente va a tener un treinta por ciento menos de calorías que es decir que calórico pero sigue siendo un alimento calórico entonces el problema también a veces yo lo que veo la consulta es que por el hecho de ser light me puedo permitir el lujo de comer mucho más total esto tiene la etiqueta light no me va a engordar me puedo comer mucho más y al final acaban casi comiendo más calorías que si se hubieran tomado el el alimento

Voz 1312 05:08

normal o sea que eso de en la nevera verla la mantequilla o la mochila al aire pero le tengo me me puedo consejo claro en vez de comer Montroi me voy a comer dos pues no vale bueno hablando de cosas light una otra de los alimentos que a los que echamos mano cuando nos ponemos a dieta son los yogures y los yogures light no oyente precisamente en Facebook Marisa Sancho no decía vale Ángela dices que tenemos que comer cada tres horas un tentempié alguna cosita dice claro que comemos porque

Voz 5 05:35

de ahí país esa esa vía es viable

Voz 1312 05:39

entraba para muchos snacks para cosas que no son saludables comer cada tres horas y propones como opción un yogur o una buena opción claro

Voz 0187 05:46

la buena opción podría ser un yogur los yogures son productos que se consideran mixtos que tienen hidratos y proteínas y que si elegimos un buen yogur puede estar muy muy equilibrado el problema de los yogur es es que bajo el nombre de yogures muchas veces se camuflan otros sucedáneos que se llaman postres que hay que leer muy bien las etiquetas porque pueden tener un alto contenido en grasa o a lo mejor ponen cero por ciento de materia grasa pero tienen un alto contenido en hidratos de carbono y muy poquita proteína pero un yogur Un yogur desnatada es muy buena idea para tomarlo por ejemplo a media mañana o media tarde

Voz 1312 06:21

los frutos secos y las barritas porque ahora en los supermercados no si se habrán fijado ahí en los estantes cada vez más variedad de de esas barritas energéticas barritas de snacks entre horas esto parece también saludable y a priori como aquí

Voz 0187 06:35

claro el hombre dentro de las barritas habría que que distinguir dos tipos de barritas ahí barritas que son ricas en proteínas que normalmente suelen llevar proteína vegetal que puede ser de guisante o incluso proteína de suelo de leche que bueno podrían ser una buena alternativa si están bien equilibradas para tomar a media mañana pero siempre yo lo digo como último recurso sea siempre es mucho mejor hacer una media mañana con un alimento y luego hay que tener mucho cuidado con las barritas que son de cereales que solamente tienen cereales que muchas llevan esto que hablábamos antes que tienen grasas dejará hay esa grasas y además jarabe de maíz ya que tener cuidado con ellas porque produce un pico de insulina muy grande entonces esas barritas que nos venden como saludables lo que estamos haciendo es hacer un pico insulina porque estamos ingiriendo una gran cantidad de hidratos de carbono entonces no sería lo más recomendable o recuerda son los frutos secos y recuerda al pico de insulina recuerda cuando nosotros mismos un alimento que mayoritariamente tiene solamente hidratos de carbono es hidratos de carbono eh una vez que ha pasado has hecho la digestión pasa tu torrentes al niño Itu páncreas tiene que apretar mucha insulina para volver a normalizar esos niveles de glucosa en sangre y entonces hay dos caminos un camino sería almacenarlo en el hígado y en el músculo pero cuando esa glucosa eh ha aumentado mucho a esos niveles de deshidrate aumentado mucho sus niveles de glucosa en sangre el cuerpo lo que hace es almacenarlo en forma de grasa entonces no nos interesa ingerir alimentos que nos produzcan una gran variación de glucosa en sangre y estas barritas eh lo produce entonces eh yo muchas veces digo cuidado con las barritas no todas son iguales y a pesar de que podamos elegir una barrita que sea saludable y que que es verdad que esté bien las proporciones siempre como última opción por lo menos a mi me parece en los frutos secos los frutos secos a ver los frutos secos nos aportan cosas cosas muy buenas tienen por ejemplo las las nueces tienen omega tres pero es verdad que son bastante calor pues entonces los frutos secos no es una cosa que nosotros podamos comer a puñados tenemos que tener un poco de cuidado nos dan mucha energía entonces están muy bien pero no para decir me voy a tomar una bolsa entera de frutos secos sino con un poco de control

Voz 1312 08:37

no

Voz 7 08:40

de Schering

Voz 0187 08:43

son

Voz 7 08:46

ya hay más a

Voz 1312 09:01

preguntas habituales que nos hacemos que yo casi lo pondría en la categoría de leyendas urbanas por ejemplo el pan engorda a ver el pan es un nitrato y lo que tendríamos que deben fiar

Voz 0187 09:12

la gente cree por ejemplo que la la amiga engorda mucho más que la la corteza la composición de la amiga de la corteza la composición química es exactamente la misma lo único que la corteza población del calor ya deshidratado entonces tiene menos agua si nosotros pusiéramos la misma cantidad de corteza y la misma cantidad de de miga de pan engorda haría más la corteza porque tienen más cantidad de de alimentos pero a nivel de sigue engorda más lo engorda menos la composición es la misma el pan es un hidratos entonces lo ideal sería siempre que lo combináramos con una con una porción de proteínas por ejemplo cuando la gente me pregunta que le pongo a mi niño para para la media mañana pues yo siempre digo que la mejor alternativa es un bocadillo lo que hemos tomado siempre nada de bollería industrial cuidado con las galletas no que que pueden tener muchas cosas ocultas un buen bocadillo un bocadillo con un pan de calidad y con un embutido de calidad

Voz 1312 10:01

que cuando hacemos dieta no compramos esas tostadas los escotes

Voz 5 10:04

yo toda la vida no integrales por qué

Voz 0187 10:08

por normalmente no no engorda menos normalmente se suele se suele mandar los los escotes porque producen más saciedad porque hay que masticar los más entonces a la hora de tiene más claro es mucho más te cuesta más masticar y digerir un disco te que un trozo de pan que es muy tierno que practicamente no tienes que masticar

Voz 1312 10:26

pero es integral porque también es otro refugio igual que lo light es el Un dos tres al ver cómo lo hacemos Vita en lo integrará hola aparece el refugio de

Voz 0187 10:37

de las dietas bom bueno pero lo las harinas integrales tienen tienen muchos beneficios porque cuando os a las ayudas integrales tienen mucha más fibra que eso me ayuda también no a hacer la digestión a tener micro mi mi microbio da en un estado sano y sobre todo cuando nosotros ingerir alimentos que son integrales la secreción de insulina está demostrado que es mucho más lenta entonces también nos produce mayor saciedad entonces es una muy buena alternativa a utilizar alimentos integrales no no estando a diez osadas dando a dieta o no sino simplemente como como fuente de hidratos de carbono ahora también venden

Voz 1312 11:09

a unos cereales especiales para para hacer dieta hay seguro que ya están promocionando los de cara al verano incluso en el anuncio dicen que pues cenar con un bol de leche con con esos cereales bueno

Voz 0187 11:21

cereales del desayuno hay que tener muchísimo cuidado con ellos aunque aunque sean que los vendan como cereales para para adelgazar au cereales para conseguir una buena silueta cuidado con los cereales porque los cereales son hidratos de carbono puro casi siempre suelen llevar azucares pueden llevar mieles IS empezar el día con un pico de insulina tremendo

Voz 9 11:54

Voz 1312 12:00

otra de las grandes cuestiones en en el tema de las dietas que provocan a veces discusiones muy muy fuertes en la en la mesa la la fruta importa si te la comes después de comer porque a me han llegado a decir incluso que se te fermento nos más que no aprovechas nada de la flota si te la comes de postre la fruta tiene las mismas calorías te la tomas antes

Voz 5 12:21

mes hotel la tomes después

Voz 0187 12:24

es verdad que mucha gente utiliza la fruta y las recomienda tomar antes de comer por su efectos hacían de por lo que hablábamos antes llega con menos ansiedad de esos llegas con menos ansiedad a por ejemplo me gusta tomar la fruta a media mañana a media tarde acompañado de algún de una buena porción de proteína pero es verdad que lo de que fermento en el estómago es algo bastante complicado porque mira la digestión de la fruta sufre cómo se hace como en dos puntos un primer punto que sería en la boca gracias a la a la Vall y otro segundo punto que es en el de uno en el duodeno gracias a la creativa para que se diera una fermentación alcohólica o que esto es una reacción química tendríamos que tener unas condiciones en el en el estómago que no tenemos un PH mucho menos ácido y una temperatura que también no debería ser la que la que se da para hacer la fermentación alcohólica realmente se dieron una fermentación alcohólica tendremos Sarko alcohol circulando por nuestra sangre y la final la

Voz 1312 13:12

da casi como que no es emborracha haría que hay gente hay gente que lo tienen circulando en su saque pero no por la fruta y otra cosa es que se han tomado antes beber agua en la comida en gorda pero si es que la guasa calórica en esto lo hemos salido todos es que es un alimento que esa calórico con lo cual es

Voz 0187 13:28

es muy muy difícil que que que es lo que se importan son los los los refrescos azucarados eso nunca deberíamos de tomar refrescos azucarados cuidado con los niños no que de repente yo lo veo mucho que dice no es que mis niños solamente toma si le pongo un zumo de naranja o le pongo no qué bueno zumos naranja al fin y al cabo son naranjas deprimidas pero piensa que es el grado de carbono líquido

Voz 1312 13:50

qué es lo que iba a decir que ahí estamos dentro

Voz 0187 13:52

eh no un zumo de naranja ya pero cuidado porque estás introduciendo muchísimo hidratos de carbono líquido de golpe ya no hablamos nada de los refrescos azucarados no si podemos hablar de la provincia

Voz 1312 14:02

tres ya o de moda esta temporada que son los tomos de toques esos zumos verdes que mezclan Flood mezclan fruta verdura y que en algunos casos parece un vaso de césped licuado y ahora hablamos de de ellos pero le hemos pedido a Sara Cuesta que se vaya a un establecimiento donde van a preparar uno de esos zumos o batidos de césped que les llamó yo o lo que quiera que sean

Voz 10 14:23

no no no

Voz 1312 14:26

estoy en la calle Augusto Figueroa trece

Voz 11 14:28

que se llama Bar de tumbos debatidos y de ensaladas todo todo con productos naturales y voy a entrar a hablar con su propietario que es Nicolas Lucie Smith y a ver qué nos cuenta

Voz 12 14:38

cuál es la filosofía de la comida o de estos preparados que hacer pues básicamente todo no está preparada por nosotros todo hecho al momento todo de fruta verdura y compraron el día aquí intentamos evitar los los productos procesados y qué es lo que vamos a preparar hoy aquí deportivo con verdugos disfrutan pues la verdad es que que la combinación de la fruta y la verdura es una buena combinación y una opción muy saludable planos a prepararlo y así es fantástico pues mira aquí tenemos Davis pepino apio Pera Ipiña da un pico y algo bueno para el sistema lógica jengibre también valen estos alimentos vamos a unos y otros vamos Hrbaty

Voz 1312 15:26

nosotros pensamos que no

Voz 12 15:27

las verduras está en mejores licuados porque se quita la a la fibra que que hace más lento lapso opción digamos es lo que contiene en cambio la fruta si es mejor batirlo porque eso con la fibra lo hace más lento la opción de los azúcares en tu cuerpo por lo cual no tienes este chute de energía inmediata es más suave y menos agresivo digamos bueno vamos adelante no pues mira tengo un vaso de batidora aquí donde vamos se pone la piña entera sólo lo que es la fruta en enseguida luego cogemos nuestra aquí lo vamos a costa del con todas y a mi es es que en este mente muchas veces quitamos no el piel de las frutas y las deudas y contiene muchas propiedades muy buenas vale entonces vamos a el también las tiene el apio el destino de jengibre si lo vamos a debatir siempre digo es culpa

Voz 9 16:33

de todo de pinos espera

Voz 12 16:36

dio venga saca anotó el líquido ha hecho encima digamos de todos los ingredientes en mi caso aquí no pongo en mi batidora

Voz 13 16:51

para hacerlo hasta que está

Voz 12 16:54

hay un informe que que no vemos

Voz 13 16:56

Tito dentro tampoco queremos está aquí lo excesivamente porque estamos mintiendo oxígeno y estamos digamos pidiendo los propiedades con lo patinazos mucho sin embargo para abrirlas viene casi a los otros ingredientes y rompe las células tenemos que vestirlo casi casi P

Voz 12 17:19

fresco estuvo lo notas un poco de apio incluso con lo veremos nuestra siempre mejor debe los despacio lentamente mezclando lo con Ana tu saliva de gestión empieza en la boca entonces eso nos ayuda en mayo su obsesión digamos de todos los nutrientes minerales y todo lo que contiene todo lo bueno es como es como si eso efectivamente pues mira yo diría que es un bebé un fresco de bebe un café y algo digamos procesado aunque menos saludables mejor tómate un tumor porque está explotando al cuerpo todo estos nutrientes minerales forma sólo un sumergible que que que básicamente el el cuerpo lo absorbe mucho mejor pues de nada encantado

Voz 14 18:16

es una una

Voz 1312 18:19

no Ángela que nos tienes que decir de de estos zumos de tops a verlos con momentos como composición es lejos impecable pero que es verdad que nunca se deben de utilizar como sustitutivo de una de una comida porque nos convierte en carteros y convierte a

Voz 0187 18:35

o ya como algo puntual está bien

Voz 1312 18:38

pero yo creo que nunca se debe utilizar como sustitutivo de una comida como dieta de curativa como muchas veces dicen

Voz 5 18:45

no yo es que creo que

Voz 0187 18:48

que bueno que como alternativa para gente que no toma ni frutas ni verduras de vez en cuando tomar un zumo pero yo lo hagas y todo lo acompañaría de una porción de de proteína piensa que son demasiado lo que hablábamos antes demasiado y trato que va a entrar de golpe al torrente sanguíneo entonces utilizarlo siempre como no se desayunar por ejemplo un zumo de estos de toxicómanos

Voz 1312 19:08

no yo no no lo veo sinceramente aparte es muy gráfico lo que siempre nos comenta unos comentas Ángela el imaginar todos los ingredientes en un plato y pensarse unos los comería muy claro es que no lo hago sólida no claro no te lo

Voz 0187 19:20

Arias ahí también piensa que estás perdiendo el el trabajo

Voz 5 19:23

jo qué hace tu tu estómago no

Voz 0187 19:25

a mi lazo la Plame al igual no es verdad o cuando nosotros calculamos la cantidad de energía que consumimos a lo largo del día que es lo que explicamos el programa anterior está nuestro metabolismo basal que era lo que nosotros estábamos para no para para todos nuestros órganos funcional y también el gasto energético que producimos a la hora de hacer esa digestión cuando tomamos un zumo de estos nuestro gasto energético a la hora hacer la digestión es ninguno porque ya está todo triturado

Voz 1312 20:01

cada semana invitamos a algún personaje famoso gente que todo mundo conoce para que comparta con nosotros la forma en que se cuida y esta semana tenemos el honor de que nos acompaña aquí en directo está invitado que para es un mito del periodismo también es es que que es músico es un monstruo ya que cuando empresas con vuestro porque te pone a prueba si es siempre llevar a es es mi yo siempre le llamo mi padrino es mi padrino en este el tema de la radio ya son un periodista profesional que admiro muchísimo y estoy muy nervioso todo el rato porque lo tengo aquí al lado Máximo Pradera buenos días

Voz 1536 20:35

buenos días fundamentalmente me considero un colaborador vuestro que colaboró en A Vivir es el que

Voz 1312 20:41

que perpetra esas promociones maravillosas del A vivir que ya tienen entidad propia dentro dentro del progre

Voz 1536 20:47

me considero un afortunado estará en ese programa segundo más escuchado de la radio ha entrado

Voz 1312 20:52

luciendo pim por cierto es de color

Voz 1536 20:54

te felicitarte por tu gusto musical Pino qué gusto musical tiene las canciones que estás poniendo incluida

Voz 3 21:00

esta que has elegido que habla de chocolate bien arreglos será luego lo veis que es un monstruo no se relaja nunca pero bueno luciendo PP pero no siempre he traído precisamente os ha traído esta foto que a comienzos de los años noventa que yo aprecia he apreciado todavía no la papada con mi padre yo estoy con un libro

Voz 1536 21:24

que fue muy importante en la nutrición en en todo el mundo porque es el método

Voz 1312 21:28

te lo está pasando tu padre Javier Pradera como casi como testigo

Voz 3 21:34

algo mira ponte las pilas

Voz 16 21:39

Montilla fue uno de los pioneros de el índice

Voz 1536 21:42

esa fue el primero que dijo que las calorías no importan tanto como el índice técnico Belize mi con no cómo se producen el técnico de los alimentos no sea la lo que le cuesta a nuestro organismo romper las moléculas para no

Voz 1312 21:53

no lo que pasa es que yo algo

Voz 1536 21:55

no debí entender sabes qué pasa

Voz 3 21:58

que también era muy mala edad yo creo que que a uno no se pone

Voz 1536 22:00

el régimen Si además del sobrepeso no tiene algo más yo cuando me he empezado a preocupar ya por el que empezaba a sentir mal físicamente directamente no solamente la gordura la papada la en la panza sino que dormía mal y tenía falta de energía y realmente la ponerme a a comer bien que conmigo era muy fácil porque a los contarle lo que desayunaba pues me ha me ha cambiado la vida sea que lo que llamáis cuidarse no solamente lucir deep in sino incluso ser más listo porque es que te te estimular la neurona

Voz 1312 22:39

es importante lo máximo porque es un poco la filosofía de este programa que no es decir cómo se hace una dieta o como se adelgaza sino que es aprender a comer entendiendo lo no asumiendo lo hizo de Alcampo de la comedia disfrutando de la comida que es una de nuestras máximas no cuida te pero sin tristeza con con con la alegría de vivir osea disfrutando de las cosas no puedes estar toda la vida

Voz 0187 23:02

la dieta no puede estar toda la vida viviendo en proceso de restricción sino tienes que aprender a bueno a capear todas las situaciones no deben vender esté en un sitio me voy a comer esto vale luego que hago como lo arreglo como puedo seguir o que supone

Voz 1312 23:15

comer eso lo asume o no eso es tu decisión eso es máximo en tu caso que comía

Voz 1536 23:22

lo de la la el desayuno era dantesco yo llenaba la siempre desayuno desayunado los chiquilina pero no me tomé a cuatro me comía sabes cómo vienen las chiquilina bien bueno yo me comió una de las barritas con dieciséis galletas blanco mía de cuatro en cuatro mojando en en cafés y eso era eso era mi desayuno claro te pega todo bien cuando fue a cambiar la dieta pues digamos pues me noto mejor entero

Voz 1312 23:48

Iker y que pasase desayunar por ejemplo pues ahora

Voz 1536 23:51

la desayuno meto proteína hay

Voz 16 23:53

si me meto proteína siempre en A

Voz 1536 23:56

en todos lo en los tentempiés es en las comidas realmente a una de las cosas que me ha asombrado cuando fui a hasta una célebre nutricionista cuyo nombre no voy a no voy a citar ahora que me cambió la forma de comer es que ahora disfruto más de la comida que antes de decir no solamente es que no sufre con cambiando los hábitos sino que es que se disfruta más para ahora por ejemplo el desayuno es una aspereza levantarte con el hambre de de que llevas ocho horas sin comer Isabel lo que lo que te espera y que además el todas las energías que te va a dar ese desayuno para es fantástico

Voz 1312 24:34

que decía es que te sentías mal te sentías sin fuerza dormidas mal cuando empiezas a cambiar la alimentación cuando empiezas a a cuidarla en este sentido combinando con cierto sentido común

Voz 1536 24:45

lo notan enseguida lo notas a yo lo noté a los a las cuarenta y ocho horas cuarenta y ocho setenta y dos horas anotaba con más energía

Voz 16 24:55

hay y luego te cambió el humor que como la

Voz 1536 25:00

la las hormonas son elementos muy sea la la insulina por ejemplo es una hormona muy potente yo creo que influye los estados de ánimo entonces estás como el hecho de tomarte los alimentos como lo dice uno de los grandes en estas barriadas como si fuera un gotero sabes la alimentación es un gotero que tienes que tener tienes que estar pendiente de que haya siempre medicina en ese Botero no es eso lo que hace es estabilizar estabilizar también el estado de ánimo entonces que no pasas por el maní depresión sino que estás

Voz 16 25:34

a pleno rendimiento todo todo el día no

Voz 1536 25:39

una cosa que le quería preguntar Ángela porque claro yo cada día me interesa me interesa

Voz 3 25:44

pues profundizar profundizado me consta que te te sabes no son dos preguntas una habían mencionado antes el agua

Voz 16 25:52

yo he leído que conviene antes de la dosis digamos de alimentación beber

Voz 1536 25:58

cuarto de litro de agua para porque como reduces hidratos en la ya una dieta equilibrada en Gines menos agua y hay que compensarlo con agua directamente en un vaso es que sería la pregunta si la primera

Voz 1312 26:10

si tienes que tomar un vaso de agua antes como mediador

Voz 1536 26:12

antes he leído que había que compensar la falta de hidratos con agua y la segunda es que el orden de los de la ingesta altera el producto es decir en los restaurantes por ejemplo siempre es una ensalada un filete por ejemplo no un plato de pasta y luego filete

Voz 5 26:28

qué paso

Voz 1536 26:30

Tomás primero la proteína es más eficaz en en cuanto a que el páncreas se pone las pilas empieza a sujetar la hormona antagonista a la insulina es decir del del está detrás de la que se habla muy

Voz 3 26:44

poco desde esa hormona no habléis nada es la

Voz 1312 26:49

mira yo quería contar hasta cuando máximo empezaba a venir a la consulta es era supera escéptico allí sentó dijo Wales está está me va a contar una milonga como me han contado doscientas mil personas y luego lo que hacía

Voz 0187 27:01

que me mandaban was a me decía quiero que hable

Voz 1312 27:03

hemos el siguiente día sobre entonces claro mira una tensión porque era como me tengo que preparar el tema porque además era todo una lista de preguntas de quiero que hablemos sobre el Gluck entonces nos tirábamos un ahora ya hablando sobre el buque Ramón Llin intentando tiene la costumbre de documentarse como habrá no voy a hablar porque se lo sabe todo es que intensiva es máxima a que si no no puedo yo soy de los de mercado votar pues la del agua

Voz 0187 27:28

a ver el es verdad que la proteína tienen menos agua por eso cuando hacemos una dieta por ejemplo y restringidos mucho la cara

Voz 17 27:35

de de de hidratos por ejemplo aparece a veces cuadros de estreñimiento entonces que es verdad que muchas veces tenemos que ayudar al cuerpo bebiendo agua para que

Voz 0187 27:45

para que estemos más hidratados y también por ejemplo a la hora de ir al baño para que ese bolo este mucho más editado y sea más fácil también el agua produce una sensación de saciedad entonces bueno el hecho de tomar un vaso de agua antes de Comerç también puede servirnos para llegar a la comida con un poco menos de hambre pero tampoco pasa nada porque lo bebas durante durante la

Voz 5 28:05

durante la comida ese agua

Voz 0187 28:07

luego lo del hecho de tomar los hidratos y las proteínas antes por ejemplo una cosa con la que tenemos que tener cuidado y eso lo sabes muy bien por ejemplo con el tema del gazpacho que aquí hay mucha tradición de tomar el gazpacho de primero paso a nivel de composición es algo fantástico con verduras crudas con aceite de oliva pero qué es lo que pasa aquí si tomas el gazpacho con el estómago vacío que te va a producir un pico e insolidarios yo siempre les recomiendo que tomen el gazpacho poquito a poco

Voz 1312 28:29

junto con la proteína junto con la

Voz 0187 28:32

proteína entonces eso que podemos tener un poco de cuidado pues te han funcionado

Voz 1312 28:37

los cinco mandamientos de la ley de Quintas que tenemos aquí

Voz 16 28:40

se quema mencionado me doy y sobre todo me han funcionado el disfrute yo siempre que recomiendo a alguien que

Voz 1536 28:46

que está con sobrepeso les introdujo en el método quintas me dice yo lo que quiero es tarima de eché yo creo que no no no te aseguro que lo último que produce el método viéndolas es Nadal

Voz 0187 29:00

por

Voz 1312 29:01

pues me Máximo Pradera un placer compartir contigo Be OK compartir estos minutos contigo Ángela la semana que viene te parece antes decías la importancia de leer etiquetas cuando vas a comprar dedicamos el programa a precisamente a ir a comprar y les recordamos que a principio de de iniciar estos estos programas les pedimos que nos en días en fotos de su nevera o si prefieren del carro de la compra por Angela tiene una sagacidad especial para saber ella miró un carro de la compra que dice mucho un carro sabe perfectamente cómo comen y cómo son en esa casa bien nosotros hasta mi nevera en nuestras redes sociales arroba ok o envío que Ok en en facebook o Be OK arroba Cadena Ser punto com hasta la semana que viene Ángela hasta en el ingreso adiós

Voz 18 29:51

qué

Voz 19 30:02

vea

Voz 18 30:16

venga no

Voz 20 30:32

yo ya

Voz 1312 30:35

no no es así

Voz 21 30:37

Mi

Voz 0598 30:40

si de verdad quiere sentirte bien empieza cuidando lo más pequeño conoces la micro nutrición los complementos de laboratorios Pileje que ayudarán a recuperar tu bienestar dándole a tu cuerpo los aportes que realmente necesita pregunta farmacéutico por su gama de problemático complementos nutricionales protectores celulares laboratorios Pileje porque tu salud empieza entre intestino

PlaySER

Audios recomendados

  1. "Soy adicto a la comida como otros lo son a las drogas o al sexo" 23-05-2018 17:59:01 | 00:17:17 | La Ventana
  2. Asier de la Iglesia: una historia de superación constante y un ejemplo para todos 23-05-2018 23:35:00 | 00:12:11 | Entrevistas | El Larguero
  3. Rubén Pons: "Puede ser un hándicap que ellos piensen que van de favoritos" 24-05-2018 22:14:02 | 00:07:01 | Entrevistas | El Larguero
  4. Las Noches de Ortega: Amantes (19/05/2018) 24-05-2018 13:02:02 | 00:28:05 | Oh My Lol La noche de Ortega | Oh! My LOL
  5. La Vida Moderna es hacer parkour en El Rocío 21-05-2018 18:01:16 | 00:31:19 | Oh My Lol La vida moderna | Oh! My LOL
  6. Los Toros Especial San Isidro 24.05.2018 24-05-2018 14:26:01 | 00:39:59 | Los Toros
  7. Dejen de mirar encuestas y lean la sentencia 24-05-2018 20:29:22 | 00:01:52 | La firma de Àngels Barceló | Hora 25
  8. 100 Yardas - La historia de Manziel (Programa 120) 23-05-2018 16:28:58 | 01:02:56 | 100 Yardas
  9. SER Historia: Gengis Kan (20/05/2018) 20-05-2018 01:31:16 | 01:53:20 | SER Historia
  10. Nadie sabe Nada: Trompetas, eslóganes y galletas (19/05/2018) 24-05-2018 11:20:04 | 00:54:48 | Nadie Sabe Nada