SER Runner

Viernes a las 16:00 h, con la colaboración de Martín Fiz

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SER Runner: Tòfol Castanyer y su reto #PassesPerEnPau (13/07/2018)

Publicado el 13-07-2018 18:29:28 CEST

Conocemos al trailrunner balear Tòful Castanyer y su último reto: 190 kilómetros por la sierra de la Tramuntana en busca de fondos para comprar una silla adaptada a Pau, un niño que sufre el síndrome de Duchenne. Además, te damos los mejores consejos para salir a correr cuando el calor aprieta. Para terminar viajamos hasta Almería para presentaros la V milla portuaria de Carboneras

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Voz 1 00:00

si conocemos esa sensación sabemos lo que sientes cuando te marcas sujeto lo que experimentan cuando mejoras tus tiempos el entrenamiento el calor el frío la lluvia el barro la soledad conocemos tus miedos tus frustraciones tus triunfos sabemos lo que es correr porque en un sport somos corredores por un sport patrocina sarda

Voz 2 00:21

Martín fin nació para que nació para correr un maratón yo ahora después de tanto tiempo sigo corriendo y espero que vosotros también empecé a correr correr no es de cobardes es para gente que busca sus propios retos corriendo si crees que puedes puedes a ver mi forma de vida aquí comienza se runner

Voz 1867 00:46

el universo runner en la Cadena Ser con Verónica Gómez Jon Egaña

Voz 1951 01:09

vamos a todos bienvenidos a SER Runner una semana más hoy para comenzar Nos vamos pero tranquilo se nos vamos hasta Radio Granada Juanmi Ávila muy buenas

Voz 4 01:19

la única que tal como está pero esto Orion nos trae

Voz 1951 01:22

hoy Juanmi bajo el brazo la revista aquí este monten el pasado mes de mayo veíamos un reportaje sobre Tóful Castañer John este atleta veterano ya corredor de montaña que ha protagonizado un pedazo de reeditó a finales del año pasado en el mes de diciembre

Voz 1867 01:38

menudo reto más chulo si yo lo conozco gracias a a Juanmi y es verdad que que no da pinta no en en una primera imagen de de haber conseguido lo que luego ha conseguido os lo va a contar ahora Juanmi pero además una cosa muy importante también para un señor que se llama Pau que le va le va a estar bastante graves

Voz 1951 01:55

correcto cuarenta y cinco añitos se tiene Tóful quienes este mallorquín Juanmi

Voz 4 02:00

soy cuarenta dices va a cumplir ya era una de las principales figuras

Voz 5 02:05

en el en el deporte eso compite para el equipo sale como lleva prácticamente a todos los comienzos de de este deporte no los recordaba de las primeras carreras agitación en el Pirineo aragonés y catalán y que el él ya estaba por ahí no has esta persona tiene unos resultados regionales no lo ganó en dos mil doce creo que ganó la FC que es una de las pruebas que se realiza en el Ultra Trail del Montblanc también la prueba Rey me han hecho un par de veces podio no y luego bueno en carrera a nivel a nivel ha sido campeón de la Copa del Mundo de Sky Running ultra Pirineos siempre tiene en frente resultados no que que estamos hablando de uno de los grandes un súper

Voz 1951 02:49

clase pero que en esta ocasión Juan míos visita vosotros ha aquí es de mountain para contaros un paso perdón una carrera muy difícil

Voz 5 02:57

gente si le sale el mallorquín se lo hemos dicho hay él ya tiene buena ahí está la Serra de la Tramuntana ese reaparecía esa él ya tiene varios récords ultra se hace por ahí de una media ultra no y él siempre decía que hoy cuando se retirase pues quería cuando dejarse ya de competir a un altísimo nivel pues quería intentar el a intentarlo por dos veces lo va a hacer el recorrido de vuelta no por así decirlo no que es lo que pasa que él conoce a finales del año pasado no lo conoce lo conoce hace más tiempo que a finales del año pasado se entera de que la madre de Pau que es un chico que tiene el síndrome no cómo se pronunciara no has escrito como duché con dos m dicha exactamente que ya bueno la Familia pues había tenido que adaptar la furgoneta adaptar la casa pues imaginados lo que supone una persona que que no puedan tabernas una enfermedad degenerativa muscular no bueno tenía ahora andaba aunque tenía que comprar una silla de ruedas que estaba entorno a los quince mil euros por ahí

Voz 0989 04:00

bueno al se le ocurre

Voz 5 04:02

dice así no debe piensa que a lo mejor puede ser todavía suficientemente mediático

Voz 6 04:07

para para conseguir ayudar esa

Voz 5 04:10

y si no llegan a los quince mil se quedan en cinco mil y cinco mil vuelos que eso no entonces bueno pone en marcha enlaza ese objetivo que tenía para para el futuro lo enlaza con eso no realiza una travesía de son ciento noventa kilómetros con más de diez mil metros positivos no imaginar lo que es esto una isla que el pico más alto llega a los mil cuatrocientos no es como subirlo desde el nivel del mar pues siete ocho veces no es una una auténtica locura invierte treinta y tres horas de tiempo

Voz 0989 04:43

y bueno a ver una es una salvajada

Voz 5 04:46

ay bueno pero él me decía que que la motivación que tenía durante la carrera que lo pasó mal en algún momento no que espera a pesar de pasarlo mal nunca se le ocurrió no pasa por su cabeza abandonar no porque era

Voz 0989 05:00

y era tener un componente emocional enorme hay

Voz 5 05:05

y bueno llegar a metas es espectacular con todo todo a Mallorca no volcada en esto a pesar de llegar a la hora de comer nos decía no que mucha gente dejó el plato en la mesa no

Voz 0989 05:16

es un es muy bonito

Voz 5 05:18

bonito del contaba eh

Voz 0989 05:21

que lo que ha conseguido lo que ha conseguido un un evento eso solidario no lo en Pau eh reúne

Voz 5 05:30

era tanta gente de distintas edades de distintas ideologías políticas de todo lo que ha supuesto para toda la sociedad mallorquina ahí me atrevería decir nacional no

Voz 0989 05:40

eso no se consigue con dinero se consigue con con con emociones Si

Voz 5 05:45

y comentaba que bueno que que algo que aún hay esperanza Él que siempre había bueno es una persona bastante crítica una persona que había bastante al coco no hay buenas contenía un poco dudas sobre el sur de la especie humana no qué nos ocurre muchas hay que hay que decía que había tenido que comer con patatas fritas esas palabras porque se había dado cuenta que la los valores del ser humano lo único que hace falta despertarlo nos hagan los sacarlos afueras

Voz 1951 06:15

se precioso reportaje además de la entrevista además de las fotos de de lo que fue el reto de la salida de la llegada también es un documento gráfico un vídeo elaborado con muchas personas no porte por ejemplo sale Angela la madre de de Pau y también el propio Tóful que explica así su aventura

Voz 8 06:32

a me he llenado esto

Voz 9 06:34

de una manera que ningún en premio ninguna carrera seguramente M

Voz 8 06:37

me llegará tanto como esto es la primera vez que te he visto correr riendo casi todo el tiempo las cosas para importantes siempre las he pensado corriendo cosas como pases tomados la doble ultra era una cosa es que tenía en mente desde hacía bastante tiempo que me entero que la madre de Pau han llevado había encargado la silla eléctrica para Pau valorada en unos he mirado queriendo hacerlo un poquito más porque pienso que el día a día de esta gente es muy duro no intentarán hacer pues un pueblo ultra pues igual poquito más cañera implicación de marca de Salomon fue importante implicación de deportistas como como Quili no o Rafa Nadal era impensable Ricky Rubio la motivación era darle la camiseta y darle un abrazo Angela irá desde la camiseta

Voz 1867 07:40

otras palabras este superhombre de que estamos aprendiendo y a través de de Juanmi Ávila

Voz 10 07:45

por eso nos gusta que esté en SER Runner porque porque nos descubre historias como ésta vamos a hacer un un pequeño inciso para atender detenernos en el síndrome porque está bien el reto que ha conseguido no pero pero el fondo es saber qué le pasa a niños como Pau uno de cada tres mil quinientos estamos hablando del síndrome escrito de duches con dos en es un caso de distrofia muscular muy rara vez se da en niñas al parecer normalmente sólo son portadoras es un trastorno genético es causado por un cambio la secuencia de ADN para el que no hay era si tratamiento la la fisioterapia aparte qué qué es lo que ayudó bastante en una primera fase la silla de ruedas debe ser un instrumento a disposición del del paciente cuando lo requiera dicen que debe ser funcional bueno pues para esto se puede se puede invertir los cerca de cincuenta mil euros que se ha conseguido después y una mayor debilidad la funcionalidad se ve limitada la silla de ruedas ya vale para para bastante más porque tiene que ser de uso permanente y esas ruedas deben pocas a cumplir exigencias postural a fin de evitar complicaciones propias la enfermedad de la movilidad mermada así que bueno Éstas son las situaciones que vive niños como como Pau y por eso el propio Tóful bueno pues ha encontrado una esperanza una luz al final del túnel dentro de tu escepticismo general en la codicia

Voz 1867 09:00

en humana buenas que no es para menos han porque fíjate

Voz 1951 09:03

se sumó Salomón su equipo eh además el propio Tóful luego lo dice no lo importa de qué es la implicación de de Dinamarca que él lleva detrás y ojo de deportistas te hablo de Rafa Nadal de Ricky Rubio de hombres importantes que estuvieron a Juanmi detrás de este proyecto que al final bueno pues el caso de nada el recuerdo que fue una raqueta estuvo Kilian también implicado con esto bueno que es verdad no que se crea un un círculo de apoyo incluso de las instituciones del pueblo de Sóller de de toda la provincia que el propio Tóful reconoce al final lo de menos era hacer la terreno conocerla

Voz 11 09:42

al

Voz 12 09:51

es una ahí

Voz 11 10:04

viento bien lo siguiente diez coma y habrá más Pau

Voz 1867 10:23

seguramente pero de momento este PAU se está llevando Juanmi pues eso no una esperanza

Voz 5 10:29

no está claro nada alzado todo eso está claro no todo el mundo todo el mundo implicado por por valor no por sentimientos no podemos dinero mientras es otro tipo no es es algo iban a y fíjate esto y que bueno que parece que claro que hay muchos deportistas escapen este tipo de de cosas pero bueno has sido Tóful ir no es no es casualidad nosotros furioso una persona

Voz 0989 10:54

la admira disimula en este mundo

Voz 5 10:58

no solamente deportiva que manera deportiva que por supuesto no sino también como como persona no también participo François colaboró también que es el ganador del último ocultar del del del Mont Blanc May como bueno como curiosidad la raqueta esta de de Rafa Nadal fue a Japón no fíjate hasta Japón hasta Japón un proyecto que surge de de organizar entre diez personas diez doce personas de de Mallorca ha mirado dónde llegan hay sin duda de gasolina es el es el sentimiento es muy bonitos muy bonito fíjate lo lo comenta no él que al final le llena como me decía que al día siguiente él se levantaba y y no cómo una alegría especial no no cuando hace una buena carrera al día siguiente está que no hay que lo aguante no es como muchísimo más no lo comentaba el lo que la llenado esto no es algo de por vida no una carrera al fin al cabo él fue Copa campeón de la Copa del Mundo de Esquerra en qué año y bueno será para los recordar recordará algún siempre con cariño pero al fin al cabo pasa el tiempo y me deja de ser un número una estadística no cambió lo de pava que ha generado un sentimiento de solidaridad en toda la isla ese vídeo está mostrándose aportado los colegios de con el Consell de Mallorca o de Baleares no se está mostrándose Consell de Mallorca creo está apostar por a la isla y no queda ahí no se consiguieron mucho más de los quince mil euros finalmente se está invirtiendo ese dinero en en implantar a facilitar la vida a gente con enfermedades raras no solamente el Cinema sino gente que tiene que hay sobre todo para ayudar a la familia no gente que tiene que desplazar cada día desde pueblos a a Mallorca para hacer trabajos de fisioterapia en piscinas con caballos con pues se va a comprar una una furgoneta se está tramitando también junto el Ayuntamiento de ayer bueno pues para facilitar es un poco pero bueno al fin al cabo lo el dinero es lo de menos hoy no no pero

Voz 0989 13:02

cómo cómo ha calado estoy como

Voz 5 13:06

como ha hecho despertar un poco a la gente a no

Voz 10 13:08

no no no y no está además tampoco que tenga un un apellido económico eh puramente una una cosa este caso me sugiere el de Tóful una pregunta respecto a a la edad a los límites de lo que conoces gente más o menos élite con la que con la que está relacionado tal es el caso más llamativo que has visto hasta cuando se pueden hacer estas estas matadas

Voz 6 13:31

mira ahí una hasta el año pasado

Voz 5 13:35

el récord en Kilómetro Vertical kilómetros verticales ascender mil metros de desnivel positivo normalmente SAC poseen tres cuatro cinco kilómetros son los imagínate lo que es esto son subidas que prácticamente no se corre solamente se anda no bueno pues el récord del mundo la única persona que había conseguido bajar de treinta minutos no que es como una barrera psicológica no los treinta minutos era un italiano llamado Urban Zimmer Eliza hizo el récord teniendo ya cuarenta y cinco cuarenta años estableció el récord ya que a Tóful le quedan años todavía bueno furia anda por cuarenta y cinco cuarenta y seis

Voz 1133 14:08

está claro que le quedan al el decía que hasta que

Voz 5 14:12

que una mañana cuando la mañana que el se eleva antes en ganas de entrenar y competir con él las carreras más importantes que ese mismo día lo dejara Hay bueno volverá a la montaña lógicamente con la familia pero lo dejara de golpe no es una es una posición bastante extrema no pero bueno es no el tema de la edad pues tenemos también el caso de Luis Alberto Hernando no que hablamos el otro veía enemigos que con cuarenta y un años bueno tricampeón del mundo no

Voz 1951 14:41

y una última que quiero hacerte la Tramuntana yo es una Sierra que sinceramente no conozco apenas nada y como es para el territorio Trail

Voz 6 14:49

es es muy técnica es una es una Sierra

Voz 5 14:53

lo que está por toda la parte haber por toda la costa oeste de la isla ahí pasa por pueblos muy conocidos

Voz 0989 14:59

como de ya Valldemossa Sawyer no IUN toda toda la isla por el lado oeste no hay

Voz 5 15:07

es la altitud máxima que se coge son mil cuatrocientos metros pero sobre todo está claro no es mucha piedra es hay tramos en los que realmente difícil correr

Voz 13 15:18

esta Anne apunta soluciona yo veía

Voz 14 15:55

fue en la bajada más puestos

Voz 1951 15:59

ya antes de despedirte Juanmi este es un reportaje que encontrábamos en la revista del mes de mayo pero para todo aquel que quiera descubrir más historias como la de Tóful

Voz 4 16:08

Voz 1951 16:08

lo tiene muy fácil siempre siempre y cuando tenga Internet al alcance de la mano no

Voz 4 16:12

es una revista digital claro también la posibilidad de incluir vídeos información de realmente emocionante no para verlo para la revista bueno siempre recomiendo a seguirnos en el perfil de Facebook que es como yo creo que mejor nos la revista pero bueno por supuesto entrar no Laguna debe existe mantengan lo vamos a parar en verano ni nada de eso verdad si paramos para así si en agosto no saca en agosto no sacamos número Illa volvemos en septiembre con los ánimos reforzados que es necesario totalmente porque es

Voz 1867 16:51

no y sobre todo es mejor también anunciarlo para que nadie despechado ahí en lo que se con con tu tableta en una tumbona voy a ser un ojo en agosto no

Voz 4 16:59

el chico a ver si a ver si alguien no va a cogerse las vacaciones pensando que allí no tienen carné de no no no que que se mueve grandes

Voz 1951 17:08

de ningún tipo de problema sino que se lea las que tenga ya por ahí en el cajón de meses anteriores que siempre

Voz 4 17:13

los cajón virtual claro la valija de exacto eso es lo que dice Maite mayo ahora no de que siempre que hacemos algún artículo que sale ella o lo que sea de Juanmi mándenmelo para cajita virtual militar

Voz 15 17:26

las veintitrés es

Voz 11 18:32

si te gusta correr degustará Serra

Voz 16 18:34

en este caso lo que nosotros recomendamos y la base de parar un runner es un un entrenamiento de fuerza que hay que hacer de principios una adaptación anatómica en la que dura diese buenas tres días por semana suele ser como lo habitual tres series de cada uno de los músculos a quince repeticiones que se podrían hacer muchísimas más corresponde a un treinta o un cuarenta por ciento de un REM que se llama Icon rangos de movimiento completos se suele hacer con máquinas para empezar porque están guiadas y facilita esa técnica

Voz 1951 19:02

como cada semana que a todo el mundo le quede claro que vamos a tenerlo disponible en nuestra página web para que lo puedes descargar para que tengáis muchísimo más claro porque todos los ejercicios que nos propone Fernando están acompañados de su correspondiente fotografía para que sepamos cuál es la postura John y no vayamos a acometer una burrada que somos muy tendentes a cada uno le Jalón tras nuca probablemente no esté a punto de tirarse por el balcón

Voz 17 19:23

escucha SER Runner a la carta en la aplicación de Cadena SER o en el podcast de nuestra web suscribe T para no perderte ningún programa es runner el universo Running en la

Voz 18 19:41

no

Voz 1951 20:13

Ayala del Benito John lo hemos echado de menos durante todo este tiempo pero ya es la hora de hablar de calor

Voz 1867 20:17

me ha costado un es el comentario que que es en todos los sitios no largo hecho este invierno no se ha hecho no es que di muy muy largo yo yo lo he vivido eh la verdad ninguna secuela no te lo de piel de momento que yo sepa y que perciba eres la que comidos conmigo pues decirme algo más pero yo no

Voz 1951 20:35

te noto fantástico vámonos hasta Radio Madrid para saludar como siempre al jefe de material de la revista Runner Wall que es Javier Moro hola Javier muy buena muy buenas en eres hombre de calor

Voz 1133 20:46

soy hombre de calor no gusta

Voz 1951 20:48

lo has echado de menos durante todos estos meses de duro invierno no te creas que por otro lado

Voz 1133 20:53

esta mucho la nieve con lo cual me lo he pasado muy bien y bueno

Voz 1951 20:55

entonces te viene bien todo cualquier es bueno para ti

Voz 1133 20:58

exactamente disfruto bastante ahora que viene el calor

Voz 1951 21:00

eh que tenemos que tener en cuenta a la hora de correr no porque es verdad que las temperaturas de buenas partes de España ascienden incluso por encima de los cuarenta grados y claro no es lo mismo eso que que correr con diez o quince

Voz 4 21:11

Voz 1133 21:11

pues vamos a ser atrevidos vamos a quitarnos la ropa vamos a tapanos la cara y los ojos adaptar el cuerpo también como como siempre habitual a esta circunstancia tan especial que es el calor porque el cuerpo cuando corre coge una temperatura muy cercana a la fiebre y además la línea dimos la temperatura exterior pues termine el cuerpos tiene que acostumbrar a esa circunstancia es mejor empezar otra vez como si has empezado a entrenar pues a correr poquito para andar hasta que el cuerpo se acostumbre a unas temperaturas tan altas que son muy sofocantes incluso agresivas para los órganos

Voz 1951 21:43

el dices vamos a quitarnos la ropas y que veo que no defiendes esta corriente bereber de tapa AT que el sol no incidirá en ti por tanto correrán mejor

Voz 19 21:51

he ahí hay una teoría muy buena pero claro

Voz 1133 21:54

la piel tiene que aspirar y cuanto más ventilan mucho mejor

Voz 1951 21:57

qué material utilizas Javier en verano así lo básico para para correr entiendo que las gafas la gorra

Voz 1133 22:02

que como digo me tapó la cara para que me menos sol porque también al al abrir la cara en sombras se calienta mucho menos los ojos para que para que vi llevarlo números cerrados porque tengo ojos claro eso me molesta muchísimo el sol y esto es así tienes llevar pues camisetas de tirantes con una malla muy abierta pantalón cortito calcetín finísimo también corto las zapatillas que lleven mucha malla también pues eso porque que se calienta muchísimo y tiene que salir Carlos

Voz 4 22:30

algún sitio o Javier con esos ojos azules

Voz 1867 22:33

qué le adornan es que Yesa camiseta a yo esto Alonso

Voz 1951 22:36

pasa pero habrá Piti a Javier pues si les pasa

Voz 1867 22:39

qué tienen los ojos clarito Javier es un clásico pero es verdad que todos los los veranos hay gente que se sube al carro del running por motivos en algunos casos de gusto y en otros para sufrir pero lograr un objetivo en forma de kilos perdidos para los que empiecen a parte de ese de ese bueno esa recomendación genérica de ser cautos hay alguna más aprovechar pues las primeras horas de la mañana por ejemplo se me ocurre no lo

Voz 1133 23:04

como siempre la lógica en esto tiene que prevalecer pues como siempre como dices las horas de primera de la mañana o la última tarde cuestión menos temperatura que las centrales esas hay que intentar utilizarlas es si no hay más remedio pues buscar también zonas de sombra zonas arboladas en las que puedas a dar vueltas por pues imaginados una avenida toda llena de árboles y que hay siempre sombra pues hay que correr por la sombra todo lo posible siempre tiene una fuente cerca hay que pararse en algún momento refrescar su poquito beber agua sin mojarse por echase agua por encima que no pasa nada la una los puntos fundamentales para que baje la temperatura del cuerpo son las muñecas si la frente las sienes así que muñecas a la fuente echase vende agua por la cara por tanto un poquito que no pasa nada por parar en tu caso Javier corre por Madrid en verano por desgracia así

Voz 1951 23:53

bueno pues darnos algún rincón

Voz 1867 23:55

de tu ciudad que sin sin descubrir demasiado si si quieres pero bueno que por qué lugares o parajes recomendarías acudir

Voz 1133 24:02

pues mire aunque parezca mentira utilizo mucho el retiro porque Messi las horas a las que riegan y entonces cuando Reagan está todo un poco más fresquito hoy hay mucha sombra ahí que hago es precisamente eso cojo caminos que están todos en sombra y vueltas esos caminos hago cómo tengo que hacer menos kilómetros menos tiempo pero así me quito mi mono de de correr y correr con poner un poco más fresquito en Madrid

Voz 1951 24:25

ya que te cambian las rutinas de de riego

Voz 19 24:29

no he hecho yo

Voz 1133 24:31

decía que llamar a Carmena para sueltas

Voz 1951 24:33

Javier las gafas y gafas de sol o de las que son reflectantes y me entiendes de esta tiene la el cristal bueno como azulado naranja no para filtrar dolor es verdad que si en momentos vamos cambiando por zonas de sombra en fin que puede bueno pues puede ser algo incómodo no verse muy oscuro no qué tipo de gafas son las mejores para para esto

Voz 1133 24:51

momentos pues que es verdad que si se va a utilizar mucha zona de sombra si sol hay ahora muchas muchas lentes foto cromáticas que se adaptan a esas circunstancias de luz con lo cual si estás en interior con las gafas puestas el cristal es transparente no no parece una gafas de sol pero en cambio sales al sol automáticamente y rápidamente se convierte en la oscura la típica de paz aparte del sol así que es una muy buena idea si vas a correr a montar en bici con cambios de luz buscar una buena gafada foto cromática también que te deje transpira toda la zona de las cejas porque su vamos mucho ya no se puede empañar y mojarse si las gafas no tiene que estar muy en contacto con con las cejas Se dan mucho de precios este tipo de de lentes con respecto a unas gafas normales un poquito más pero afortunadamente pues bueno también se van van bajando los precios si a lo mejor son como los más de de la Liga Farah normal

Voz 1867 25:47

otro punto importante las cremas damos por hecho que todo el mundo se va aplicar crema solar para para salir a correr en verano en principio pero yo creo que hay que hay una historia relevante

Voz 1133 26:01

no cuando nos aplicamos esa crema no porque si lo hacemos justo antes de salir con la sudada se va además de salir todo de los poros la cara se llenar como de una sensación grasa no yo creo que ni cumple su objetivo no es cómodo claro que dárselo como entorno a una media hora antes hasta una hora para que esa para que la piel absorba precisamente porque por lo que dices uno o dos no está para los poros sino nos deja sudar quien hay cremas que son muy pastoras no nos dejan respirar bien entonces tampoco es exactamente bueno con lo cual hay que las zonas que vayan a estar más sale a exposición al sol riqueza es la crema lo antes posible y luego en las zonas de mucha mucha de la aspiración a lo mejor en la cara pues no te quedas en toda la cara para que pueda correr en su Dori la identidad mejor la cara pues un poco la nariz un poco pues pues las zonas que más se suelen quemar pero si hay que dársela crema con tiempo

Voz 1951 26:51

a Javier la crema en spray porque yo te cuento mi caso personal y yo no acabo de de de verle demasiado practicidad para empezar porque cuando tela hechas por encima a la mínima brisa que haya la mitad se va de de tu cuerpo al vecino de al lado a Marte que valen una pasta bueno te dejas medio bote y no no acabo de verlo practico del todo o no no no si nunca si me he echado suficientes si tengo sino tengo así como con la otra con la que te extiende es con tu propia mano si tienes más esa sensación de haberte la donde quieres

Voz 1133 27:19

que es verdad que los sprays parece que que sueltan un poco menos que seguramente sea así pero yo lo que busco es que sea que pide que sea poco sienta no me gusta esa sensación de grasa en la piel entonces procuro aunque sea de spray que se que tengo una absorción muy muy rápida

Voz 1867 27:37

yo tengo que hacer una moción aquí con con Javier pero precisamente por por lo que por lo que él argumenta es que es como mucho más finita verdad entonces y no se las sensaciones algo más agradable o por lo menos más que más agradables menos desagradable no nos no sientes toda toda esa capa

Voz 1133 27:52

de de crema casi todas suelen ser menos cosas que las que las quiere más líquidas

Voz 1951 27:57

en Cabré todo saber a quién para para quienes no se pillan por hombres y mujeres en general de echarse la crema es una sensación bastante más desagradable no porque es verdad que se queda bastante más atrapada y en fin que es más incómodo sin duda fin a la moción Javier

Voz 1867 28:13

otra moción sobre los calcetines novilleros o no

Voz 1133 28:18

pues yo ya te digo prefiere llevar la mínima ropa posible

Voz 20 28:21

es que sea muy fino sea el

Voz 1133 28:24

el calcetín que elijan para verano sobre todo si vas a hacer un poco más de kilómetros era normal que sea muy muy muy fino sin costuras vamos casi como una segunda piel y que que para que dejen ventilan muy rápido muy rápido o es claro en cuanto toda la piel tiene que sudar cuanto menos elementos allá tapando la mucho

Voz 1951 28:40

Juan y una última en el post a ducharse rápidamente Javier esperar un rato digo porque claro en verano todos tenemos tendencia a abrir del agua fría hay para delante no si es bueno del todo después de haber estado sometida

Voz 1867 28:51

tanto ahora no pues mira como os decía lo primero siempre

Voz 1133 28:54

acabar hidratarse bien incluso durante la carrera no que la gente no dejé de beber agua es importantísimo ir lo primero que se puede hacer pues como decía mojarse un poco las manos las muñecas y la cara dejar que cuerpo sube un poco y que vaya cambiando poco a poco la temperatura ella naves que están menos caliente de entrada la ducha y buscar una temperatura

Voz 21 29:15

eh

Voz 12 30:35

caballo

Voz 1951 30:38

Voz 11 30:39

con un sport abrimos el calendario runner

Voz 1951 30:57

Nos despedimos como cada semana con una propuesta de fin en este caso para mañana sábado nos vamos a ir hasta tierras andaluzas y me consta John que conoces bien esta tierra

Voz 1867 31:06

el Cabo de Gata terminaría si además es de los sitios uno tiende a variar a moverse no cada año intenta reinventar las vacaciones pero

Voz 22 31:15

el cabo de Gata para es un sitio de esos que que puede repetir perfectamente

Voz 1951 31:18

has al que siempre vuelve al que siempre bueno pues vamos a hacerlo una vez más con Kiko Hernández organizador de la quinta Milla portuaria de Carboneras hola aquí con muy buenas

Voz 1655 31:26

hola muy bueno una cara

Voz 1951 31:29

era que nos ofrece es para este fin de semana decía yo sábado día catorce siete de la tarde una milla así que que no se a sus de la gente que es una carrera cortita digo por aquello del calor y demás

Voz 1655 31:38

la verdad que estoy tenemos la verdad que tenemos a diferentes pruebas la cual fue hay carreras también para niños pequeños tenemos la vía competitiva en la cual fue cada vez está tomando más atractivo tenemos la milla popular que también resaltar aquí que todo lo que se recauda en esta prueba todo íntegros va la Asociación Española contra el Cáncer y también tenemos las cinco amigas que son mucho que lo que de acuerdo cinco metros que también fue poco a poco está tomando un poco más de de auge en la zona la verdad que aquí el transcurría por el puerto pesquero de Carboneras y también lo sacamos por el pasión primos que la verdad que el año pasado Fele tiene que lo sacamos la gente de la playa se olvido momento lo el agua sigue harina y sube al paseo marítimo para apoyar a la gente y la verdad que que estamos muy agradeció al Ayuntamiento y todo eso por por el apoyo

Voz 1951 32:32

Kiko no se cuando encontréis más demandas y en la millón una distancia más tradicional pero quizá que a la gente bueno pues maratoniana o los ranas más habituales el quedan poquito corta o esa distancia de ocho kilómetros

Voz 1655 32:42

la de la verdad que en la de ocho kilómetros aunque tenemos gente que como a una hija FIA como bien ha dicho es consta la de la de los mil seiscientos metros la Milla pues hay gente también que con la a la misma competitiva ya corretean ya la sin comillas

Voz 1867 33:00

estamos hablando de del sábado y hay quien se puede preguntar bueno a qué hora sale la carrera es un dato importante siempre en verano pero pero más en una zona tan calurosa como el Cabo de Gata y hay que decir Kiko que habéis elegido a las siete de la tarde una hora en la que ya el sol bueno empieza esconderse aunque aunque todavía es una hora calurosa eh

Voz 1655 33:19

empezamos la prueba pues que pues tenemos como ya anteriormente dicho tenemos pruebas deportivas para niños pequeño como benjamín alevín infantil y cadete tenemos la milla conflictiva a posterior tenemos la milla popular para dar un poco de descanso que se recupere poca gente que ha corrido para la finca humilla a la hora de comienzo sería a las ocho de la a las ocho de la tarde

Voz 1867 33:42

y y permiten una duda porque al frente de la organización entiendo que perteneces a a esta asociación Asociación de Amigos de extra Milano

Voz 1655 33:52

a que hace referencia a examinar nos viene puede somos como un niño sobrina un hermano pequeño de la Media Maratón que se hacen Milá y todo esto viene a raíz de uno italiano Francesco Francesco Alzate que venía a veranear aquí a Aguamarga hace mucho mucho tiempo yo lo conocí cuando era un crío Si a raíz de hecho fuimos cogimos mucha amistad con la familia

Voz 23 34:18

y ahora pues

Voz 1655 34:20

hace una carrera precintar Aguamarga que siempre es todo lo que sobraba Aida allí de la Milla de perdón de la extremidad no se traía ahí se regalaba todo el pueblo de Aguamarga camiseta de todo lo que se traía se regalaba hacía para zamparse pues hombre pues lo que hacía era mucha actividad de de poco deportiva como en su casa pues tenía también una piscina pues tenía una pista de tenis de baloncesto a raíz de eso yo conocía esta gente corriendo hacia una gran Aguamarga

Voz 23 34:49

bueno pues yo me me quitaría un poco las familias así

Voz 1655 34:53

y ahora pues somos amigos de Zambrano

Voz 1951 34:58

gracias al hombre ya que estáis hermanados prácticamente con la tierra italiana si nos cuentas Kiko que el puerto de la zona de salida apretón va a ser el puerto pesquero de Carboneras cómo es ese puerto pesquero y como es de la localidad

Voz 1655 35:12

fue en la localidad la verdad que está muy bien está pues tenemos que decirte pues empezamos con por siendo conocen la playa a los muertos tenemos la famosa playa de los Muertos casi lo cual creo que hace que pueden nombrada la mejor playa de España que te voy a decir yo de su gastronomía de su pescado fresco que es pescado fresco efecto de la zona la famosa que aunque se comercializa en agua perdón Garrucha pues la gamba roja es justo enfrente de la costa de Carboneras pues tenemos que decir que la el paisaje pues tenemos senderismo Vera P para la gente quiera practica el correr el senderismo las rutas en bicicleta tenemos para practicar buceo en la zona tenemos paseo en barco y tenemos pues no se extremos una cantidad grandísima de Playa de Qala y la verdad que la gente se lo pasa muy bien también lo que había dicho antes en la gente que viene la gente repite

Voz 1867 36:08

no es que sobre todo también lo que tenéis es

Voz 10 36:13

aunado con todo lo que estás citando bastante espacio hoy bastante calma es decir Se nota que es verano está bien que haya meneo que hay ambiente pero no te vas a encontrar esas colas en los restaurantes ni esas playas atestadas que que podemos ver en otros sitios entre otras cosas porque es verdad que igual hay menos facilidades no hay que currar lo un poco para llegar a los sitios pero pero merece la pena el premio

Voz 1655 36:33

la verdad que la verdad es que tenemos una zona que la gente puede tu vena gente paseando que es mucha sombrilla no queremos cómo se llama esa de esa playa llena de gente que sale la playa ir como te confunde permite la sombrilla de decirlo pero tenemos la playa llena de gente que hacía no siglo bien pues la cervecita en las terrazas de los bares ya pues ya están tomando el color es de de la de la gente que es diferente y la verdad que ya ya se nota se nota que estamos en verano en la playa de las terrazas de los restaurantes

Voz 24 37:09

eres de allí ICO sureste del Cabo de Gata

Voz 1655 37:12

ah si soy de aquí lo Carboneras

Voz 24 37:14

además en verano no a Benidorm

Voz 1655 37:17

de dónde y allí donde yo que vaya a querer a estar mejor que aquí

Voz 1951 37:20

ya está todo dicho con eso la verdad Kiko lo vendes muy bien pero también te diré y el contexto ayuda quiero decir Se vende casi prácticamente solo esta zona así que ya lo en para este fin de semana la cita con la Milla las cinco millas también en las pruebas para los más pequeños Portuaria de Carboneras a partir de las siete de la tarde Kiko que lo paséis bien gracias por haber estado con nosotros muy bien muchas gracias a vosotros

Voz 22 37:51

no León este sábado catorce de julio cuarta carrera los anejos en La Aldehuela localidad de la provincia de Ávila salida a las siete y media de la tarde desde la plaza de la Iglesia dos distancias para elegir siete catorce kilómetros la larga es algo más exigente con trescientos sesenta y siete metros de desnivel positivo la puerta no llega a los doscientos es uno de los muchos actos durante todo el fin de semana se han organizado para las fiestas de la localidad en la misma tarde de sábado por ejemplo atracciones infantiles tobogán acuático y castillos hinchables por la noche concierto de la Orquesta insignias

Voz 1951 38:20

saltamos al Mediterráneo concretamente a Murcia en la localidad de Corbera tiene lugar esta misma tarde desde las ocho y media la tercera edición de la carrera popular de la localidad organizada por la Junta Municipal de Corbera es un recorrido breve de algo menos de seis kilómetros y más que asequible para todo runner

Voz 22 38:34

terminamos en el norte con una de montaña en Moaña en Pontevedra este domingo séptima edición del trail Río de Fraga dos distancias trece kilómetros y medio y veinte kilómetros y medio con salidas desde las nueve y media de la mañana en el centro de la localidad discurrirá después por los montes aledaños la prueba reina acumula novecientos metros de desnivel positivo

Voz 1 39:13

si conocemos esa sensación sabemos lo que sientes cuando te marca sujeto y lo que experimentan cuando mejoras tus tiempos el entrenamiento el calor el frío la lluvia el barro la soledad conocemos tus miedos sus frustraciones tus triunfos sabemos lo que es correr porque en Forum Sport somos corredores por un ex patrocina sardanas como cada semana

Voz 17 39:36

en unos minutos quienes el programa disponible en podcast en cadenaser punto com y en nuestra aplicación para dispositivos móviles

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