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Correr con calor… sin morir en el intento

Publicado el 13-07-2018 18:35:29 CEST

Si en verano quieres seguir practicando tu deporte favorito, ¡no te pierdas nuestros consejos para sumar kilómetros cuando el calor aprieta!

A+-
Voz 1 00:00

no no no

Voz 3 00:40

añade el venido John lo hemos echado de menos durante todo este tiempo pero ya es la hora de hablar de calor

Voz 0514 00:44

me ha costado bueno es el comentario que que hoy es en todos los sitios no que largo se ha hecho este invierno no ha hecho no es que exhibe muy muy largo yo yo lo he vivido bien la verdad ninguna secuela no te lo de piel de momento que yo sepa y que perciba tu eres la que como vives conmigo pues decirme algo más pero yo no

Voz 1951 01:02

del otro fantástico vámonos hasta Radio Madrid para saludar como siempre al jefe de material de la revista Runner Wall que es Javier Moro o la Javier muy buenas muy buenas eh eres hombre de calor soy hombre de calor nos gusta Carlos lo has echado de menos durante todos estos meses de duro invierno no te creas que por otro lado

Voz 1133 01:20

mucho mucha nieve con lo cual me lo he pasado muy bien en invierno

Voz 1951 01:22

entonces te viene bien todo cualquier una buena para ti

Voz 1133 01:25

exactamente disfruto bastante ahora que viene el calor

Voz 1951 01:27

eh que tenemos que tener en cuenta a la hora de correr no porque es verdad que las temperaturas de buenas partes de España ascienden incluso por encima de los cuarenta grados y claro no es lo mismo eso que correr con diez o quince

Voz 1133 01:38

pues vamos a ser atrevido por vamos a quitarnos la ropa vamos a tapanos la cara y los ojos adaptar el cuerpo también como como siempre habitual a esta circunstancia tan especial que es el calor porque el cuerpo cuando corre coge una temperatura muy cercana a la fiebre y además la vimos la temperatura exterior pues termine el cuerpo se tiene que acostumbrar a esa circunstancia es mejor empezar otra vez como si estás empezando a entrenar pues a correr poquito parar andar hasta que el cuerpo se acostumbre a unas temperaturas tan altas que son muy sofocantes incluso agresivas para los órganos

Voz 1951 02:10

dices vamos a quitarnos la ropa así que veo que no defiendes esta corriente bereber de tapa AT que el sol no incidirá en ti por tanto correrán mejor

Voz 1133 02:18

he ahí hay una teoría muy buena pero claro el papel tiene que aspirar y cuanto más ventilan mucho mejor

Voz 1951 02:24

qué material utilizas Javier en verano así básico para para correr entiendo que las gafas la gorra

Voz 1133 02:29

que como digo me tapó la cara para que me menos es sol porque también al al abrir la cara en sombras se calienta mucho menos los ojos para que para que vi llevarlo números cerrados porque tengo claro eso me molesta muchísimo el sol y esto es así tienes llevar pues camisetas de tirantes con una malla muy abierta pantalón cortito calcetín finísimo también corto las zapatillas que lleven mucha malla también pues eso porque que se calienta muchísimo y tiene que salir por algún

Voz 4 02:58

Juan Javier con esos ojos azules

Voz 0514 03:00

de que le adornan es que esa camiseta Attiyah millones toro nos pasa pero habrá Piti a Javier pues si les pasa porque tienen los ojos clarito Javier es un clásico pero es verdad que todos los los veranos hay gente que se sube al carro del running por motivos en algunos casos de gusto y en otros para sufrir pero lograr un objetivo en forma de kilos perdidos para los que empiecen a parte de ese de ese bueno esa recomendación genérica de ser cautos hay alguna más aprovechar pues las primeras horas de la mañana por ejemplo se me ocurre no lo

Voz 1133 03:31

como siempre la lógica en esto tiene que prevalecer pues como siempre como dices las horas de primera de la mañana o la última tarde pues tiene menos temperatura que las centrales esas hay que intentar utilizarlas es si no hay más remedio pues buscar también zonas de sombra zonas arboladas en las que puedas a dar vueltas por pues imaginados una avenida toda llena de árboles y siempre sombra pues hay que correr por la sombra todo lo posible siempre tiene una fuente cerca hay que pararse en algún momento refrescar su poquito beber agua sin mojarse pulpo echase agua por encima que no pasa nada la una los puntos fundamentales para que baje la temperatura del cuerpo son las muñecas si la frente las sienes así que muñecas a la fuente echase vende agua por la cara ya seguir Trotta

Voz 0514 04:14

todo un poquito que no pasa nada por parar en tu caso Javier corre por Madrid en verano por desgracia bueno danos algún rincón de tu ciudad que sin sin descubrir demasiado si quieres pero bueno que por qué lugares o parajes recomendarías acudir

Voz 1133 04:29

pues mire aunque parezca mentira utilizo mucho el retiro porque me las horas a las que riegan y entonces cuando riegan está todo un poco más fresquito hoy hay mucha sombra ahí que hago es precisamente eso cojo caminos que están todos en sombra y me di vueltas esos caminos hago cómo tengo que hacer menos kilómetros menos tiempo pero ella me quitó mi mono de de correr ir un poco más fresquito en Madrid

Voz 1951 04:52

qué te cambian las rutinas de de riego

Voz 5 04:56

no yo chollo tendría que llamar a Carmena para

Voz 1951 04:59

José Javier las gafas y gafas de sol o de las que son reflectantes y me entiendes de estas tiene la el cristal bueno como azulado naranja no para filtrar dolor es verdad que si en momentos vamos cambiando por zonas de sombra en fin que puede bueno pues puede ser algo incómodo no verse muy oscuro no qué tipo de gafas son las mejores para para estos momentos pues que es

Voz 1133 05:20

que si se va a utilizar mucha zona de sombra si sol hay ahora muchas muchas lentes foto cromáticas que se adaptan a esas circunstancias de luz con lo cual si estás en interior con las gafas puestas el cristal es transparente no no parece una gafas de sol pero en cambio si sales al sol automáticamente rápidamente se convierte en Nagasaki era típica de paz aparte del sol así que es una muy buena idea si vas a correr o montar en bici con cambios de luz buscar una buena Jaffa foto cromática también que te deje transportar toda la zona de las cejas porque su vamos mucho ya no se puede empañar y mojarse si las gafas no tiene que estar muy en contacto con con las cejas se dan mucho de precios de tipo

Voz 1951 06:00

de de lentes con respecto a unas gafas normales

Voz 1133 06:03

un poquito más pero afortunadamente pues bueno también se van van bajando los precios si a lo mejor son como veinte

Voz 5 06:10

sus más de de la Liga a normal

Voz 0514 06:14

otro punto importante las cremas damos por hecho que todo el mundo se va aplicar crema solar para para salir a correr en verano en principio pero yo creo que hay que hay una historia relevante se cuando nos aplicamos esa crema no porque si lo hacemos justo antes de salir con la sudada se se nos va además de salir todo de los poros la cara ese valle como de una sensación grasa no yo creo que ni cumple su objetivo no es cómodo

Voz 1133 06:40

claro hay que dárselo como entorno a una media hora antes hasta una hora para que esa para que la piel absorba precisamente porque por lo que dices uno o dos no está para los poros sino nos deja sudar bien hay cremas que son muy pastoras menos dejan respirar bien entonces tampoco es exactamente bueno con lo cual hay que las zonas que vayan estar más sale a exposición al sol ahí queda es la crema lo antes posible y luego en las zonas de mucha mucha de la aspiración a lo mejor en la cara pues no te quedas en toda la cara para que pueda correr el su Dori la identidad mejor la cara pues un poco la nariz un poco pues pues las zonas que más suelen quemar pero si hay que darse la crema con tiempo

Voz 1951 07:18

a Javier la crema en spray porque yo te cuento mi caso personal de yo no acabo de de de verle demasiada practicidad para empezar porque cuando te la hechas por encima a la mínima brisa que haya la mitad se va de de tu cuerpo al vecino de al lado ir a Marte que valen una pasta bueno te dejas medio bote y no no acabo de verlo practico del todo o no no no no si nunca si me he echado suficientes si tengo sino tengo así como con la otra con la que textiles con tu propia mano Si tienes más esa sensación de haberte la donde quieres

Voz 1133 07:45

que es verdad que los sprays parece que que sueltan un poco menos que seguramente sea así pero yo lo que busco es que sea que pide que sea poco grasiento no me gusta esa sensación de grasa en la piel entonces procuro aunque sea de spray que se que tengo una absorción muy muy rápida

Voz 0514 08:04

yo tengo que hacer una moción aquí con con Javier pero precisamente por por lo que por lo que él argumenta es que es como mucho más finita verdad entonces y no se las sensaciones algo más agradable o por lo menos más que más agradables menos desagradable no nos no sientes toda toda esa capa

Voz 1133 08:19

de de crema casi todas suelen ser menos que las que las cremas líquidas

Voz 1951 08:24

en Cambre todo saber a quién para al para quienes no se de pillan por hombres y mujeres en general de echarse la crema es una sensación bastante más desagradable no porque es verdad que se queda bastante más atrapada y en fin que es más incómodo sin duda fin a la moción Javier

Voz 1133 08:40

otra moción sobre los calcetines novilleros o no pues yo ya te digo prefiero llevar las mínimas ropa posible y que sea muy fino sea el el calcetín quejas para verano sobre todo si vas a hacer un poco más de kilómetros pero es normal que sea muy muy muy fino sin costuras vamos casi como una segunda piel y que que para que dejen ventilan muy rápido muy rápido o Esquerra Don Juan toda la piel tiene que sudar cuanto menos elementos haya tapando la mucho más

Voz 1951 09:07

y una última en el post a ducharse rápidamente Javier esperar un rato digo porque claro en verano todos tenemos tendencia a abrir del agua fría hay para delante no si es bueno del todo después de haber estado sometida tanto calor

Voz 1133 09:19

pues mira como decía lo primero siempre al acabar hidratarse bien incluso durante la carrera no que la gente no deje de beber agua es importantísimo lo primero que se puede hacer pues como decía mojarse un poco las manos las muñecas y la cara de Jarque cuerpo supo que vaya cambiando poco a poco la temperatura ella una vez que está menos caliente ya entrada la ducha hay buscar una temperatura adecuada

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