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Javier Akerman bajar de peso de forma natural

Publicado el 20-07-2016 13:35:44 CEST

bajar de peso de forma natural

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Voz 1 00:00

abrimos ahora el espacio compartido con la medicina natural con el Naturhouse pata Javier Arman ya está con nosotros al otro lado el teléfono Javier muy buenos días buenos días hoy nos vas a ofrecer una ayudita para bajar de peso pero lo más importante de forma natural verdad Javier

Voz 2 00:17

claro que bajar peso sobre todo ahora en el verano bueno pues está un poquito más al alcance de las personas sobre todo si están en periodo vacacional en vacaciones pues tenemos un poquito más de tiempo además se presta mejor la comida tenemos comidas más ligeras podemos comer más productos de temporada frutas hortalizas ensaladas legumbres que realmente podemos acometer para bajar peso hay que decir hay que en señalar que la las recomendaciones que vamos a dar hoy están basadas en el hospital de Loma Linda en Estados Unidos en California es un hospital que está estas recomendaciones que vamos a dar incluido una sopa quema grasas es que es importante bueno pues le hicieron los médicos endocrinos y cardiólogos y cirujanos del hospital de Loma Linda para aquellas personas que tenían que intervenir quirúrgicamente sobre todo pues por problemas cardiovasculares bypass coronario etcétera y que necesitaban perder peso sobre todo la obesidad sabemos que es ya el sobrepeso un factor de riesgo en cirugía entre otras cosas no entonces bueno luego se popularizó y hay que decir esto recomendar que es para hacer solamente durante siete días bueno más que nada porque es muy restrictivo en que no se pasé hambre como vamos a ver eh es restrictiva es una dieta que no seguir a bajar por ejemplo si queremos perder aproximadamente en estos siete días lo que podría ser entre un seis y un diez por ciento de peso corporal es decir para una persona que pese a sesenta kilos y necesite bajar pues eh cinco kilitos pues perfecto es decir un promedio de cuatro seis kilitos pues perfectamente para todas las personas después una vez que se han bajado esos kilos es bueno que es lo que recomiendan los médicos especialistas de Loma Linda en recomiendan llevar unos hábitos de vida saludables controlar una dieta que esto lo que vamos a hablar de la semana que viene ya lo anticipamos es decir una dieta para controlar el peso vale que consejos podemos dar qué podemos hacer además de ejercicio físico por supuesto ahí bueno pues que normas alimenticias que qué tipo de pautas de alimentación vamos a recomendar junto con algunas ayudita es también natural

Voz 1 02:30

ah muy bien para que no venga el efecto rebote no claro

Voz 2 02:33

decir que si ahora vamos a perder que viene muy bien eh pues esos cuatro cinco kilitos fíjate perder cinco kilos aproximadamente entre cuatro o cinco kilos una persona que eres sobre también hay que decirlo eh que les sobre esos kilos de más pues ya va a ayudar por ejemplo a que el páncreas trabaje mejor a que tengamos menos resistencia a la insulina a que aquellas personas que estaban ya unos límites de una cosa un poquito elevados verán como por arte de magia en este caso arte de la dieta volverán poquito poquito a los niveles normales entonces hay que beber eh es litro y medio dos litros de agua al día el día uno bueno pues podemos consumir en este día exclusivamente varias porciones de fruta eh recomendamos sandía melón o piña eh para esta época podemos consumirlo en cuatro seis siete u ocho veces esas raciones generosas sin consumir evidentemente nada más han ni ni nada se pueden tomar infusiones el día dos consumimos todo tipo de vegetales frescos preferiblemente crudos debemos evitar por ejemplo las habas eh y el maíz porque tienen un índice de luces y el arroz muy alto no y en ese sentido no debemos olvidar también que como mucho se le pueden aderezar con una cucharadita pequeña de aceite de oliva virgen y un chiquito si queremos de sal marina sin refinar el día tres podemos consumir ya frutas y vegetales evitando patatas los plátanos por su carga calórica is por su índice glucemia por lo tanto pero lo que es importante separar lo es decir si desayunamos por ejemplo con una buena porción de frutas pues podemos comer con una buena porción de vegetales etc nos hortalizas eh legumbres y vegetales el día cuatro sería que en el transcurso de este día atención que esto es importante una dosis extra de energía podemos consumir ocho plátanos es decir debemos ingerir ocho plátanos es decir por ejemplo no dos en el uno dos en en la comida dos en la cena y un plátano a medio día y otro a media tarde pero también vamos a ver seis vasos de leche de a los que toman leche o leche vegetal que yo lo recomiendo que no sea el arroz poderse leche de quién no ha puede ser leche de soja es decir seis vasos aparte del agua a lo largo del día luego lo que hacemos en el día quinto es consumir durante el día entre dos y tres porciones de carne blanca pequeñas puede ser mejor pechuga de pavo o pechuga de pollo y unos seis tomates tomates grandes generosos la carne debe ser cocida o a Sala y los tomates los podemos comer crudos o servidos esto es importante luego el día sexto en este en este sentido bueno lo que es importante también está acompañar además de estas dos por tres porciones de carnes magras como decíamos lo complementamos con una buena cantidad de vegetales verdes crudos o servidos y por último el día séptimo aquí ya podemos con su vida alimento

Voz 1 05:31

por ejemplo

Voz 2 05:33

es integrar en el día también podemos preparar batidos de frutas de vegetales los es Music no es que tales verdes que ya hemos hablado así de los batidos y vegetales verdes pues también se pueden tomar sin ningún problema a lo largo del día esto lo acompañamos de la receta de esta sopa quema grasa mejor que mejor porque esta sopa además que vamos a la que fuesen finiquite rápida de de preparar no seguirá a después del organismo y sobre todo a calmar el apetito y lo que es importante tiene pocas calorías y ayuda a eliminar retención delicada

Voz 1 06:06

que verduras blanca

Voz 2 06:09

más un pimiento verde un tomate una cabeza de repollo humano Jito de apio tres dos zanahorias un poquito de sal y especies naturales si queremos por ejemplo hinojo anís verde de verdad se le puede añadir perfectamente y lo deseamos hice preparar muy sencillo cortamos todos los vegetales en dados pequeños los introducimos en una olla con suficiente agua sazón amos esta sopa con especies naturales y lo ponemos servir durante diez minutos o hasta que queden blandos los vegetales los podemos pro aquellas tan blandito ha preparado y lo podemos consumir a lo largo del día y cada día a preparar la cantidades que deseamos tomar dos o tres tazas a lo del día ojo no hay que contarlo por ejemplo podemos tomarlo por encima o antes si tenemos han hambre previa lo que llamamos han hambre mucha hambre antes de la comida pues tomamos una tasa pues antes de la comida pero si realmente es los de las personas que contienen a comer luego se quedan con más apetito pues la tomaremos por encima de las comidas dos tres tazas de esta sopa que Magazine

Voz 1 07:12

muy bien Javier Ackerman muchísimas gracias un saludo

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