La Ventana de León

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Cómo dejar de fumar y no fracasar en el intento (17/01/2017)

Publicado el 17-01-2017 19:38:16 CET

Ruben García, farmacéutico leonés que imparte cursos para dejar de fumar, nos da las claves para superar con éxito el reto de abandonar el tabaco.

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Voz 1 00:00

seguimos en este mes de enero hablando de los clásicos propósitos de año nuevo seguramente muchos de ustedes se han propuesto dejar el tabaco y quizás hoy a diecisiete de enero alguno ya haya incluso recaído para tratar de ayudar un poco al lograr esta difícil misión que es abandonar el hábito de fumar tenemos hoy con nosotros a Rubén García farmacéutico que ayuda también a las personas a superar este tema Rubén muy buenas tardes bienvenido a La Ventana

Voz 2 00:24

muy buenas tardes lo primero que yo te querría

Voz 1 00:26

preguntar es si realmente es es buen momento para dejar en Madrid el primer día del año esto de marcas lo como propósito de Año Nuevo o quizás no es la mejor época del año para dejar el tabaco

Voz 2 00:36

yo creo que para el fumador siempre es mal momento para dejar de fumar sino es porque es el año nuevo es porque hay una empresas y no es por la empresas por las vacaciones sino por el chiringuito sino porque vamos a la nieve y me gusta el cigarro me fumo entre bajado bajaba sino es siempre va a haber una excusa para no dejar de fumar lo importante es que valorarlo que es verdad que hay que tener un momento de de de motivación es decir no puedes decir por poder se puede coger de un día para otro es decir lo dejo pero lo mejor es prepararse para ese día de ir ese día de afrontarlo con todas es decir con apoyo motivacionales con charlas con Si a la gente que le hace falta receta médica y el tratamiento farmacológico que ayuda a solventar el síndrome de abstinencia leyendo libros viendo documentales es decir el día que lo dejamos hay que intentar dejarlo con con todo el esfuerzo del mar

Voz 1 01:33

para que la gente no se venga abajo bueno yo creo que hay que recordar que no es fácil dejar de fumar no de hecho es difícil conseguirlo al primer intento no

Voz 2 01:42

es decir no es fácil dejar de fumar pero se puede dejar de fumar es decir si todos vemos a nuestro alrededor tenemos algún amigo o conocido familiar que ha dejado de fumar tenemos amigos que han fumado mejor dos paquetes de tabaco al día o tres paquetes de alcaldía hilo han dejado es decir que si se puede dejar de fumar que hay que es decir es una un objetivo que nos ponemos y por lo tanto hay que abordarlo con la mayor voluntad del mundo

Voz 1 02:08

a la hora de abordar ese día de como has dicho antes bueno y que fuma haya fumado sabe siempre que muchas veces el tabaco va ligado a una serie de hábitos cotidianos por ejemplo se cigarro que me fumo con el café ese cigarro que me fumo antes de entrar a trabajar eh conviene apartarse de alguno de estos hábitos de los que podemos eh que vienen vinculados al tabaco en esta primera fase de de de dejar el cigarrillo

Voz 2 02:33

no obligatoriamente seré yo en por ejemplo en mi consulta en el Edificio Europa en la farmacia Edificio Europa muchas veces viene gente me dice yo lo que no quiero es dejar de salir a tomar un vino por culpa de dejar de fumar de pues no dejes lo que pasa es que en esa situación de tomar vinos sabes que te va a apetecer fumar tienes que ir súper concienciado que te va a apetecer y que no vas a fumar por qué no vas a fumar porque tiene una motivación es decir la motivación por la cual deja a cada uno de fumar es diferente unos puede ser el dinero los otros por la estética otros por un papel ejemplarizante como hijo dice no quiero que mi hijo me voy a fumar para que él no empiece a fumar otros es por salud otros bueno pues cada cada uno tiene su motivación y entonces lo importante es tener una motivación y el día que nos vamos a tomar un vino con nuestros amigos que pese más porque no queremos volver a fumar que fumar no es ese cigarrito entre vino

Voz 1 03:23

no hay que es mejor que cuando nos planteamos dejar de fumar reducir el empezar reduciendo el consumo de tabaco o hay que dejarlos siempre de manera drástica pasar de toda la nada

Voz 2 03:34

yo en mi forma de hacer terapia de pensar prefiero pasar de todo a la nada pero por ejemplo el otro día estuve con un médico especialista en adicciones en en Zamora y el me decía que la disminución paulatina en ciertos pacientes iba muy bien al final es es si yo voy disminuyendo cuál es el problema que los cigarros que me voy quedando son los que más me gustan es decir a lo mejor es después de comer después de cenar o al salir del trabajo entonces claro luego los asociamos una forma psicológica tanto un momento de nuestra vida a ese cigarro que luego nos va a costar más por lo tanto siempre hay que volver a poner otro día es decir va pues voy disminuyendo de venta quince de quince a diez de diez a cinco tengo que marcar un día para tirarme a la ese trampolín imaginaria de decir ya hoy lo dejó tampoco vale

Voz 1 04:25

eso de bueno fumo quince dieciséis cigarros al día me voy a quedar con los como dices tres o cuatro que más me gustan asiste hoy bien no sea el tabaco es algo que si no se deja se vuelve a acoger el hábito

Voz 2 04:38

en toda su intensidad no todos tenemos amigos que fuman un solo cigarro al día o un cierro la semana bueno pues hay una serie de receptores en nuestro cerebro depende y dependiendo del nombre de la cantidad el grado de excitación que tengan hace que podamos ser más adictos a la nicotina o menos por lo tanto existen fumadores de un cigarro jugadores de cinco cigarros fumadores de veinte cigarros pero es una persona ha llegado a fumar quince cigarros al día que se olvide de que pueda llegar a ser un fumador de un solo cigarro al día es decir aquí hay fumadores no fumadores ex fumadores y el ex fumador va a ser durante toda la vida pues siempre va a haber una boda una fiesta una reunión familiar una bronca con la pareja o un momento que le recuerde a al tabaco mientras que el que nunca ha fumado no no va a tener esa esa necesidad de que cuando se puede

Voz 1 05:30

es decir que bueno hemos superado la adicción al tabaco

Voz 2 05:34

los los manuales marcan un año desde el punto de vista nunca dejamos de fumar siempre vamos a hacer

Voz 1 05:42

el ex fumadores sea va a estar latente ahí el riesgo de volver a recaer en el tabaco por lo que explicaba es llevo cuatro catorce

Voz 2 05:49

años haciendo esto ir a lo largo de estos catorce años ha dejado de fumar mucha gente yo siempre digo que el que deja de fumar es el paciente nunca soy yo pero también de esos pacientes han vuelto a fumar muchos incluso gente que llevaba cuatro cinco años sin fumar por lo tanto yo considero que hay dos fases una es dejar de fumar que puede ser un año bueno pues en un año ya una persona puede declarar auténticamente ex fumador pero hay una fase segunda que es la de no volver al tabaco Iggy es al ser más larga y luego tus niveles de alerta porque claro el primer día que dejas de fumar está súper motivado para no fumar claro pero cuando llevas tres años sin fumar ya no estás tan motivado para no fumar entonces el nivel de alerta está bajo mínimos y puedes tener un un por lo que sea ella una bronca con la pareja o evento social un tal que te apetezca muchos fumar ahí como blandengue puedes volver a morir por eso nunca hay que bajar la guardia

Voz 1 06:47

decías que bueno que quién lo necesita pues se puede complementar ayudar a través de siempre de prescripción médica pues medicamentos y demás pero también sirven los mitos pues como por ejemplo Johan Cruyff con el chupa chups los caramelos ellos pueden ayudarnos también a matar el gusanillo del tabaco

Voz 2 07:04

mira cada fumadores un mundo muchos fumadores que por ejemplo disfruta muchísimo de esa primera calada conciso por ese sabor a gasolina otros prefieren la cerilla por el sabor a madera otros juegan mucho con el cigarro y cómo tiran la ceniza y eso es lo que realmente también les da un placer es mucho fumador que se distrae mucho con eso que le gusta mucho eso y entonces ese tipo de fumador que necesita tener algo en las manos pero siempre está bien tiene un chupa chups obtener el regaliz obtener unas pipas o lo que sea pero bueno realmente eso es simplemente para distraerse luego realmente aquí lo que hay es una droga que es la la nicotina que produce una dependencia una tolerancia y que genera sino la consume genera un síndrome abstinencia que va de abstinencia es ansiedad nerviosismo y una cosa que se llama Craven que es un deseo incontrolado de fumar que es común a todos los fumadores cuando non podemos no pueden fumar durante tres o cuatro horas porque está en una reunión de trabajo sea presión en el pecho ese deseo incontrolado de fumar no entonces para eso pues siempre hay desde los escalones más bajos una Valeriano bueno yo siempre digo a hacer deporte y comer un poquito más sano todas estas cosas ayudan a a que no tener tanto ese pero luego hay la terapia sustitutoria con nicotina que es que nosotros al dar la razón al organismo nicotina disminuye hemos esa ansiedad abstinencia o ahora mismo hay un medicamento que se llama el principio activo varía Nick Lina que éste que lo tienen que respetar los médicos que disminuyó en noventa y nueve por ciento el de ese sumario

Voz 1 08:35

Rubén pues muchas gracias por haber acercado esta tarde en La Ventana y esperamos bueno que el estos consejos le hayan servido a muchos oyentes que seguramente se han propuesto este año pues dejar atrás el tabaco muchas gracias

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