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Be OK: El pescado fresco, test a Lourdes y algunos mitos (23/02/2019)

Publicado el 23-02-2019 11:32:26 CET

Hablamos sobre el consumo de pescado fresco en España y algunos falsos mitos sobre la nutrición

A+-
Voz 0598 00:00

escuchan vía OK con laboratorios Pileje y aprende a cuidarte

Voz 1509 00:11

vio que con Ángela Quintas e Isabel Bolaño muy buenos días bienvenidos una semana más a este pequeño rinconcito de la radio en el que hablamos ya

Voz 0187 00:38

alimentación de consumo de deporte de Xicola

Voz 1509 00:40

hacía aquí bueno un poco lo que concurre a mi Isabel pero yo quiero que Isabel me cuente donde ha estado no quiero dar envidia me quiero abortar bien que es que es muy morena estado de descanso de vacaciones dos semanas vengo con las pilas cargadas vamos como tienes batería nuevas ahora ya puedo grabar veinte programas todo me salen ideas de de las orejas miedo me das porque yo ya estoy mayor y no tóxico o sea que tienes que tener paciencia acogida todo cuento todo cuento buenos días qué tal muy bien te echaba de menos estar dos semanas estoy aquí no te preocupes eso que decías es verdad porque te marquen los ocurre tema que traemos al programa y la verdad no siempre aceptaremos pero no nos podemos quejar de que hablamos de lo que queremos hoy el programa bien además muy completito y te diré una cosa con aparición estelar incluida bueno no digo más bueno digo no abordan de empezamos venga pues vamos a empezar hablando de la dieta mediterránea a estas alturas la verdad poco podemos decir que no haya dicho de la dieta mediterránea en el programa siempre hablamos de ella iba a decir pero bueno es que está de fondo hablemos de lo que hablemos no porque hablando de alimentación y de nutrición en un país como España pues siempre tenemos de fondo de fondo nuestra dieta mediterránea rica variada saludable a menudo alabada por la medicina ay por la ciencia incluso ha sido nombrada Patrimonio Cultural Inmaterial de la Humanidad por la Unesco hace ya años yo hoy quiero que hablemos Ángela de uno de los principales protagonistas de la dieta mediterránea el P cardo Cuéntame que tiene el pescado que lo que lo hace tan saludable bueno podría aquí

Voz 0187 02:09

estará hablando horas ya hay que dar Mis escolar

Voz 1509 02:12

mi el programa te lo resumo fue

Voz 0187 02:15

lo importante de nutrientes vale muy muy importante no tiene que faltar nunca en una dieta equilibrada y saludable por qué porque tiene pocas kilocalorías proteína de alto valor biológico esto qué quiere decir que me aporta esos aminoácidos esenciales que Mi cuerpo no puede fábricas entonces como no los puedo fábrica los tengo bien Lidia a través de de las proteínas y el pescado tiene muchos de estos aminoácidos tiene vitaminas tan pólipo solubles como Hydro solubles además tiene es fuente de minerales como por ejemplo hierro luego dentro de los pescados los pescados azules son ricos en Omega tres que tienen unos beneficios importantes para nuestra salud cardiovascular

Voz 1509 02:50

del omega tres hablamos mucho y siempre bien porque solo hace es contar cosas buenas de del omega tres y qué cantidades de pescado es recomendable tomar a a la semana para para seguir au cumplir con una alimentación saludable hombre realmente

Voz 0187 03:04

por ejemplo es verdad que sabes que la OMS está recomendando que cada vez menos carne y que entonces implementemos en el consumo de pescado yo personalmente pienso que comer tres o cuatro veces a la semana pescado estaría bien mezclando lo entre pescado blanco pescado azul

Voz 1509 03:18

te encuentras a menudo a gente por ejemplo la consulta tu que besa tantos a tantos pacientes que no comen suficiente pescado y que quizás eso pues les hace tener carencias ole ole conduce a problemas

Voz 0187 03:30

a ver si no tomó pescado puede encontrar esa proteína en otras en otra fuente pero es verdad que el pescado lo que decíamos es un es una fuente de proteína que tiene baja cantidad de grasa entonces grasa claro grasa de la que no es saludable entonces es es perfecto luego claro el problema que tiene el pescado o el problema que yo lo veo es que hay mucha gente que no sabe preparar el pescado no es lo mismo como mujer un filete echarlo a la sartén como darle vuelta y vuelta pero el pescado parece que tenemos miedo y no tiene por qué es lo que hemos dicho muchas veces y tuvo a tu pescadero Ile dices quiero hacer no que él te lo va a preparar incluso te puede hacer filetes de lo que cortar en trocitos se lo va a limpiar iba a ser muy fácil poder cocinarlo entonces yo creo que tenemos que perder un poco el miedo a comprar pescado porque pescado fresco pescado fresco tenemos que perder un poco ese miedo porque es muy fácil de cocinar se cocina de manera muy muy rápida o sea en hacer un pescado tardas nada incluso al horno es una carne que se cocinan muy rápido pardas mucho menos en hacer un pescado que no hacer unas por ejemplo entonces que no le perdamos miedo y luego también cada vez me estoy encontrando más gente que le da como repelús ver el animal entero fíjate eso yo aquí no lo había visto y en Estados Unidos y que había habido que cada vez se veía a los alimentos con menos forma del animal en el que yo pudiera reconocerlo y hay gente por ejemplo que dice que que no le gusta ver un pescado con la cabeza en encima es su plato no yo creo que eso no es eso es algo con muy nuevo vaya nunca me había encontrado

Voz 1509 04:57

al final nos des vinculamos cada vez más de del alimento y se nos olvida casi que es de donde viene sólo queremos plastificado en que miles de que no sepamos muy bien de qué es claro

Voz 0187 05:07

pero si nosotros le pedimos al al pescadero que nos limpia el pescado no no lo podemos llevar fileteado sin necesidad de llevarnos un pescado con cabeza que es a lo que la gente a veces le da le da mal rollo

Voz 1509 05:17

pues hace apenas unos días que ha publicado un estudio encargado por crianza de nuestros mares un sello de garantía que identifica al pescado procedente de de nuestras costas y las conclusiones coinciden bastante con lo que imaginábamos si esto que estamos comentando que es que hay sectores de la sociedad que consumen mucho menos pescado del recomendado en concreto hay colectivos como los jóvenes menores de veinticuatro años o las clases menos pudientes económicamente que consumen menos de dos raciones de pescado a la semana fíjate decías y recomendación de la de las autoridades sanitarias tres cuatro por semana no es es lo recomendable no escucha el teléfono Javier Ojeda que es gerente de crianza de nuestros mares buenos días Xavier buenos días

Voz 3 05:59

día Isabel Ángela encantado de acompaña a hoy

Voz 0187 06:02

tenemos que entender entonces que no sólo es cuestión de a la hora de consumir pescado de preferencia de costumbres sino también es cuestión de precio porque hemos visto también que las clases menos pudientes son las que consumen menos cantidad de pescado

Voz 3 06:16

pues realmente no lo sabía de siguiesen porque no el objetivo del del estudio yo creo que no hay estudios bastante exhaustivos que indican que no es una cuestión de precio porque aquí en relación con la alimentación saludable no hablamos sólo del pescado en el el el mayor o menor consumo de verduras de frutas frescas que no son alimentos caros también de cae entonces yo creo que nos encontramos un tema de comunicación de explicación también de tiempo dedicación de las personas a la cocina de estructura social estructura familiar que hacen que hacen que vayan variando se los hábitos de las de las personas que tienen una cierta componente de de grupos sociales pero creo que es un tema bastante bastante complicado y complejo por eso todo lo que sea comunicar y explicar las bondades a en la forma de prepararlo incluso los valores de Castro los únicos siempre suma ya está muy bien y por eso estamos haciendo esta campaña

Voz 1509 07:24

Javier es interesante eso que dices porque otro de los datos curiosos que desvela el estudio es que por ejemplo las mujeres consumen un poquito más de pescado que que los hombres en esas encuestas que habéis hecho o que por ejemplo conforme avanza la edad en la gente de entre cincuenta y cinco de cinco años con su Cuéntame más pescado que los jóvenes con lo cual tiene sentido eso que dices no que quizás una cuestión cultural hay que al final la gente joven hola que tradicionalmente no se han cargado en casa de la compra de la de la cocina eh pues tienen menos en mente el pescado dentro de su dieta

Voz 3 07:57

pues muy posiblemente este estudio ya forma parte de un trabajo bastante más amplio de reconocimiento de notoriedad de la marca colectiva esta crianza de de nuestros mares entonces hemos estamos analizando información dábamos sacándole vamos compartiendo esta es a la parte inicial digamos un poquito el contexto en el que nos movemos en relación con el consumo de de pescado y si exacto estas estas estos datos esta esto que vamos viendo pues es así todavía también habría que hacer los estudios más a ser más con más secuenciado el tiempo es decir el que los jóvenes consuman más o menos pescado es es relevante pero no tanto como saber si esas mismas personas a medida que vayan creciendo cinco años más tarde diez años más tarde se convierten en mayor de consumidores de pescado con mantilla

Voz 0187 08:53

se queda durante toda su vida

Voz 3 08:56

porque si es cierto que hay una evolución con el tiempo tiende a consumir más más pescado con con la edad según el tipo de familia pero pero hay mucho que hacer pero sobre todo comunicar por eso me agrada mucho que en el programa de hoy cosa hayáis decidido hablar de pescado porque hay una tendencia

Voz 0187 09:11

a la baja el consumo del pescado en España y entre las diferentes regiones de España había encontrado diferencia por ejemplo entre las personas que viven cerca de la costa o las personas que viven en el interior

Voz 3 09:24

también hay también hay diferencias por ámbitos geográficos y es y es curioso porque eh no por estar más cerca de la costa o más cerca del mar se consume más pescado han finales incluso lo contrario que en zonas de islas se consumen menos pescado que en zonas de interior hay muchas componentes sociales y culturales que son las que afectan más el consumo de pescado la verdad es que con los más tan buenos de de distribución comercial cadena de frío y demás que tenemos en España pues se consume estado estupendamente fresco en cualquier sitio de País da da igual donde donde se estén pero se perciben diferencias regionales

Voz 0187 10:09

en la encuesta también habéis encontrado algún dato positivo por ejemplo como que los hogares que tiene niños consume más pescado que en los hogares en los que no vive niños poquito más pero un poquito y yo creo que porque los padres quizá somos más conscientes de la importancia que tiene el pescado en la alimentación de nuestros hijos

Voz 3 10:26

muy posiblemente habéis comentado muy bien al principio la dan los valores nutricionales tan fantásticos que tiene el pescado Si las cuando tenemos hijos pues en los que hemos sido más conscientes de la importancia de la nutrición muy Nos digamos más por esas por esas recomendaciones luego también es importante facilitar facilitar a las personas que compren el pescado que es cierto que cada vez compramos hacemos compras más pequeñas más frecuentes pues los gusta pescado ya preparado en la en la pescadería entonces bueno también la distribución comercial me refiero a las pescaderías tiene que irse amoldado a los nuevos requisitos requisitos una vez las preferencias de las de las personas yo la verdad es que había escuchado al coche así ha constatado que en otros países sobre todo el norte de Europa y Estados Unidos no les gusta ver el pescado entero

Voz 0187 11:26

aquí se pueden

Voz 3 11:28

llegando o no pero pero sin duda aquel es importante eso vosotras pues seguro que lo remarca hay muchas veces que los la sociedad los consumidores no pierden la referencia de la naturaleza de cada producto es decir la leche viene de una vaca Nobel tetrabrik en filetes de pescado bien el pescado que tuvo cabeza y cola damas y eso es bueno mantener el vínculo porque sino a la larga se se pierde todas las referencias si eso sería una pena

Voz 0187 12:00

y además es verdad que cuando nosotros vemos un pescado entero podemos ver si ese pescado está fresco no dependiendo del color de las agallas del color de los ojos de ese pescado mientras que si ya lo encontramos fileteado es más difícil saber si ese pescado está fresco no entonces es importante también que la gente cuando voy al mercado sepa diferenciar cuándo un pescados frescos y cuando no lo es

Voz 1509 12:19

saber que te estaba vendiendo además

Voz 3 12:22

que Abel no hemos hablado gastronómico contestado que es un ahí no a lo mejor el tema pero la piel del pescado a la cabeza y eso dan muchísimo sabor han caldo alcaldes ya el plato al plato yo que cada cada vez más en restaurantes e incluso te en la piel la lo pone la plancha parte con el crujiente Tito pues hay una serie de de propiedades en el tejado que no es puro músculo que que aportan mucho a parte de ser temas de pero también nutricionales entonces el filete limpio hoy sin esquinas puede estar bien para ciertas personas pero pero debemos trabajar para para continuar explicando lo lo bueno que son todas las parte del y si no gana consumirse en el filete efectivamente un buen caldo los caldos de pescados realmente nutritivos y muy ricos si bien claro

Voz 1509 13:20

de hecho también hay un dato en el estudio referente a esto y es que el setenta por ciento prefiere comprar el pescado entero en vez de cortado limpio en bandeja imagino no qué opina erais vosotros que quizás esto también diga mucho sobre la forma en la que se cocina después no porque entiendo que si se compra el pescado entero quizás

Voz 3 13:37

luego es más habitual hacerlo directamente entero a la plan

Voz 1509 13:39

o al horno o al horno no que son formas lo hemos comentado Ángela muchas veces muy saludable de

Voz 0187 13:44

eh cuidado porque también podemos hacer pescado pequeñito frito

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bueno lo ha querido pensar bien de los consumidores apretando

Voz 3 13:53

de todo pero en lo que en el estudio nuestro lo que valoramos es si el si el pescado en la pescadería sobre el hielo a estamos dando pescado que no tan basado no

Voz 4 14:04

el viernes es fresco si si se compra

Voz 3 14:11

portado en banderitas Osidi se lo pide al pescadero que se lo prepare rara es la ocasión en la que alguien se lleva el pescado entero a casa con tripas IEF camas ya hace muchísimos años yo que como mucho pescado que ya no lo hago por por comodidad salvo que Lope es que yo en el mar entonces

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pero de la pescadería siempre vamos listos

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Clemente no no no es una cuestión de tiempo de tiempo microondas un filete de pescado una una dorada lubina

Voz 4 14:41

abierta a la

Voz 3 14:43

por la mitad librillo son un minuto minuto y medio de microondas no no pide más no no solamente tenemos que seguir explicando cómo preparar el pescado con los sistemas modernos de cocina que tenemos que son estupendos muy cómodos que permite mantener las propiedades nutricionales del pescado súper bien

Voz 0187 15:05

a me ha sorprendido en el estudio que decís que alrededor del cuarenta por ciento de la gente prefiere consumir el pescado en la comida y un treinta por ciento la cena yo no porque siempre lo he visto más como para cenar bueno también hay mucha gente que dice que indistintamente

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que les da igual cuando consumirlo

Voz 3 15:20

la haber cuando hablamos con los con las empresas que hacen las encuestas siempre nos hablan de significación estadística de si el resultado realmente es es diferencial si son números diferentes y bueno no es tanto porque como bien apuntas a indistintamente hay un veintiséis por ciento Entonces viene a ser la mitad aproximadamente mitad comida a mitad de las personas y el pescado consumido en las cenas no no hay una notable diferencia lo que hay es poco consumo en Los desayunos en España

Voz 1509 15:54

claro burlado yo no soy

Voz 3 15:57

no desayuno pescado pero es cierto que cuando va vamos con allí con Europa y en otros en otras zonas e incluso en el desayuno se pone pescado

Voz 5 16:06

equipa Salomón no

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que que hay muchas cosas en España no lo tenemos ha interiorizado para desayunos

Voz 1509 16:17

hablábamos hace muy poquito de desayunos he Ángel acuérdate y comentábamos por ejemplo que en algunos países asiáticos es muy común desayunar sopa de pescado con Tarna Mis grato como fideos au como arroz que es un desayuno completísimo pero claro aquí en España se nos hace raro no levantarnos y tomamos una sopa de pescado que que parece que no no está el cuerpo para eso

Voz 0187 16:40

vosotros apoyéis la la compra de proximidad Eagles yo crianza de los mares nace para que el consumidor sepa identificar qué pescado son de nuestras costas

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que también viene con código de trazabilidad verdad

Voz 3 16:52

pero es pescado de crianza

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de de crianza de nuestros

Voz 3 16:57

en granjas exacto lo producimos en nuestras costas con lo que eso supone lleva aparejado de creación de empleo de garantías medioambientales vive más que no siempre ocurre cuando hablamos de pescado que viene de de países terceros de fuera de la Unión Europea entonces bueno pues facilitar al al consumidor ese reconocimiento y porque realmente estamos somos un sector muy tradicional la forma de trabajar pero muy moderno el que en la nueva aproximaciones a la innovación y demás pues queremos que explicárselo a A Nos consumidor bueno la sociedad en general los consumidores en particular pues eso creamos esta marca colectiva que participan muchas empresas españolas impulsemos hemos lanzado a promocionar y pescado fenomenal y en particular el de este sello

Voz 0187 17:47

yo qué yo estoy de nuestros males

Voz 1509 17:49

pues Javier Ojeda espero que después de oír el programa a la gente ten

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más ganas de consumir pescado pescado fresco pescado El de nuestra eliminado no no no no pescado fresco de nuestros males muchas gracias al

Voz 3 18:03

pues encantado gracias gracias Javier

Voz 6 18:07

un dato hemos estado postrado de uno

Voz 1509 18:20

bueno Ángela recordarás que esta temporada nos inventamos el desvío que con el que intentamos pues eso te estar en la vida saludable no saludable de gente que tenemos aquí a nuestro alrededor ya hace mucho con la radio hace mucho que no lo hacemos yo yo decido volver con una invitada

Voz 0187 18:36

la especial estelar de todo muchos recordarán que vio que hay empezó con la grandísima Lourdes Lancho que hace un año y pico pues nos abandonó pero echamos de menos a echamos de menos entonces hemos decidido comprobar Si bueno que le queda de aquello no si en aquella época Be OK ella de verdad aprendió cosas que sigue poniendo en práctica os y las lecciones que

Voz 1509 18:57

viste es el han olvidado según ha hablado

Voz 0187 19:00

Kina así que hoy se tragó el desvío Key de Lourdes Lancho venga

Voz 1312 19:15

pues que como empiezo el día hay que lo que desayuno tan sólo deciros que yo muchas veces me levanto de la cama con el aliciente de tomarme un café con leche gigante que es lo que primero tomo nada más levantarme y luego que hago ahí sigo las enseñanzas de Ángela ir como un trozo de pan pequeñito con mucho con mucha proteína con pavo pechuga de pavo a veces queso fresco y un poquito de de aguacate ya no esté a dieta jamón york Isidro o las cinco comidas al día pues no siempre la verdad es que no siempre lo que me extraña es la merienda y mira que me gusta me gusta mucho merendar pero a veces no no me acuerdo si tuviera que decir es un alimento que nunca comería pues creo que insectos esa esa moda que comer cosas raras a me echa mucho para atrás y una vez en China me pusieron una sopa con un pepino de mar sabes bueno en realidad un carro de mar sobre el picoteo entre horas y trabajar en la radio tiene el tema de el momento máquina momento que nos nos da el Siroco nos vamos a la máquina de venden que hay una allá saludable que ignoro por completo me hago el vacío IBI sigo yendo nada snacks salados me suelo comprar el día que soy buena pues unos unos palitos eso es mala pues algunos tris Kiss Morris que luego unas patatas fritas respecto a si duermo más de ocho horas au depende pero intento si dormí siete ocho horas eso que lo respeto hago ejercicio y quienes me conocen ya saben que soy muy aficionada al que es esta es este tipo de yoga controvertido porque se hace a cuarenta hay cuarenta o cuarenta y dos grados de temperatura hay son veintiséis posturas de de yoga tanto exigentes IM P unos paseos y tengo que decir que lo he notado muchísimo en en la la forma física que estoy en el tipazo que SM que siempre ha quedado recicla más pues claro que recicla pero además es que me estoy volviendo un obseso del reciclaje ahora cada vez voy seleccionando más las basuras Un vicio hábito que sepas que no es muy saludable pero que te haga muy feliz que pregunta más tramposa en la misa porque sabes perfectamente que no me puedo resistir a las patatas fritas dadas chips me encanta me encantan las patatas fritas muy aunque a un voto de de saludar de salud y de ser saludable si tengo delante una cerveza y unas prácticas fritas

Voz 1509 22:21

Ángela vamos a dedicar los últimos minutos del programa en no qué te parece hablar de mitos porque muy a menudo los medios Nos tenemos que incluir porque seguro que la pata la hemos metido alguna vez insistimos en algunas ideas y repetimos algunos titulares que dan lugar a confusión o que directamente son del todo inciertos y en el mundo de la nutrición parece como que siempre se habla más ligeramente que que en otros ámbitos no por ejemplo siempre hablamos de mitos tenemos en la cabeza casi como número uno lo del agua con limón en ayunas te leo algunos titulares reales los superpoderes del agua con limón agua con limón en ayunas para bajar de peso aprovecha los beneficios del agua con limón en ayunas te doy la palabra Ángela Quintas

Voz 0187 23:03

te puedes encontrar doscientos mil titulares sobre el agua con limón pero no hay nada que realmente científicamente demuestra que el agua con limón sirve para quemar grasa le dan le damos casi un poder milagroso como si fuera un detergente lo que hay que tener muchísimo cuidado con el agua que León con limones con el esmalte de los dientes cuando estuvo no voy a decir eso es Nos contó que había que tener muchísimo cuidado con el con el ácido del limón porque podía dañar el esmalte de los dientes entonces empezar el día encima además yo he leído a veces que tiene que ser agua caliente con limón ahí es donde se comenta mucho mejor si es caliente que fía porque no sellaba más magia no no y la verdad es que no hay nada que pruebe que eso realmente funciona a vigente que lo hace porque dice que le sienta bien bueno pues adelante pero vamos sobretodo tener mucho cuidado con el esmalte dental entonces los dentistas recomiendan tomarlo con una pajita para que no dañe para que no de directamente en el esmalte

Voz 1509 23:56

y qué hay de ese otro mito de la fruta después de comer te leo por qué tienes que tomar fruta de postre frutas que mejora nuestra digestión bueno no hace falta leer titulares nuestra digamos cultura gastronómica al menos en España siempre ha sido tomar la fruta de postre después de la comida aunque estemos hasta arriba

Voz 0187 24:13

yo también he oído que la fruta después de comer fermento cosa que es totalmente imposible porque las el el el medio que nuestros tenemos en nuestras son es nuestro estómago un medio ácido tenemos ácido clorhídrico cero coma uno Molar vamos a las condiciones para que se de la fermentación de las imposibles que ocurre que la primera digestión de la fruta empieza gracias a la saliva gracias a una rival yo siempre digo si vas a dedicarle el tiempo suficiente a masticar la fruta después de comer adelante comete la después de comer pero si te vas a comer la fruta mientras sales por la puerta te está poniendo la bufanda mejor dejar a media mañana para media tarde porque porque no vas a dejar que es a Milán se impregne de manera correcta esa fruta in pieza así la degradación de de hidratos de carbono entonces por ejemplo un buen truco sería añadir fruta una ensalada por qué porque hay todavía no estamos cansados estamos al principio de la de la de la digestión y le voy a dedicar tiempo a masticar la

Voz 1509 25:09

no hay más misterios rico que están añadieron unas ganas alada manzana Granada

Voz 0187 25:14

dejó claro sin embargo si te tomas una manzana media tarde pues que le a masticar la porque como te estás comiendo manzanas y entonces es un poco eso pero vamos le queda fermentado

Voz 1509 25:24

olvídate porque eso no tiene ningún fundamento y hablando de fruta que hay de lo de cenar sólo fruta para adelgazar pues gente que igual sufre sobrepeso y está intentando ponerse un poco a plan para librarse de los kilos dice es que sólo cena fruta ahí no funciona porque no funciona

Voz 0187 25:39

dulce no sólo fruta lo que va a funcionar van a ser todos los paseos que te vas a dar al baño durante toda la noche porque porque la gruta tiene la componente es agua que ocurre que si yo solamente cenó fruta en la fruta es un hidratos de carbono entonces va va entrar no hidratos de carbono de golpe bueno si ya lo tomo zumo no quiero ni contarte lo que va a ocurrir cenando solo fruta es difícil que yo adelgace hombres y sólo consumo fruta a lo largo del día reduzcan mucho más calorías pues al final estos son como degolló gallinas que entran por gallinas que sale pero cuando yo quiera adelgazar solamente no fruta por la noche lo que estoy haciendo es un pico de insulina justo antes de ignoren ninguna proteína ahí la solamente infructuosa entonces no no tiene mucho sentido lo que te digo que a lo mejor adelgaza por los caminos que te das al baño porque puedes estarle basándose BP tres cuatro o cinco veces pero nada más

Voz 1509 26:24

dormir Osaka al día siguiente de la Marina imagínate por último que hay de de ese mito también que que dice que hay que comer de todo no que la que la dieta saludable es aquí incluye todo imagino que se todo hay que cogerlo con pinzas pero con muchas pinzas porque si dentro de todo incluimos alcohol pro

Voz 0187 26:41

estos ultra procesados grasas no saludables puesto luego aquí matizan y dice bueno porque lo come algún porque lo coma algún día no pasa nada vale nada porque algún día lo coma no pasa nada pero no tiene que formar parte de nuestra alimentación básica entonces hay que comer de todo no hay muchas cosas que no tenemos que consumir sino las tenemos en casa mejor pues hay tentación claro

Voz 7 27:05

eh

Voz 8 27:12

ah ya

Voz 1509 27:28

pues volvemos en un par de semanas ahora soy yo la que me habida vacas anda pero esto no sabía dónde está ya luego te lo cuento pero volverás morena puede ser si ese es el objetivo yo pensaba que iba a estar por encima era obvio que no bueno mientras con energía así cuando a me haya bajado un poco la venga venga tiras del dama pues mientras tanto los programas siempre disponibles en Cadena Ser punto com la de la Sergi todas las plataformas digitales pues nada que disfrutes

Voz 0187 27:54

venga ya te contaré adiós hasta luego

Voz 8 27:58

así es vea vea

Voz 9 29:26

hay

Voz 0598 29:29

si de verdad quieres sentirte bien empieza cuidando lo más pequeño conoces la micro nutrición los complementos de laboratorios Pileje que ayudarán a recuperar tu bienestar dándole a tu cuerpo los aportes que realmente necesita pregunta tu farmacéutico por su gama de problemático complementos nutricionales protectores celulares laboratorios Pileje porque tu salud empiezan tu intestino

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